古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
瘦腰运动
瘦腰和肚子的运动有“椅子运动”，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。瘦腰和肚子的运动有“自行车运动”，身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。瘦腰和肚子的运动还有交错腿运动，身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。
运动是慢性病治疗的重要组成部分，减肥也是超重人群所面临的难题。对于糖尿病患者而言，运动减肥要从瘦腰开始。因为糖尿病病人大多腰腹脂肪较多，肌肉松软，体能低下。首都医科大学附属北京安贞医院普内科主任李雅君指出，腰腹脂肪的减少，通常会带来胰岛素敏感性上升、血压下降、血脂下降的综合效果。其实，健康人即便体重不超标，只要腰围过大（内脏脂肪多），四肢肌肉松软，容易疲劳，都要注意糖尿病的风险。相反，若腰臀比正……
运动是慢性病治疗的重要组成部分，减肥也是超重人群所面临的难题。对于糖尿病患者而言，运动减肥要从瘦腰开始。因为糖尿病病人大多腰腹脂肪较多，肌肉松软，体能低下。首都医科大学附属北京主任李雅君指出，腰腹脂肪的减少，通常会带来胰岛素敏感性上升、血压下降、血脂下降的综合效果。其实，健康人即便体重不超标，只要腰围过大（内脏脂肪多），四肢肌肉松软，容易疲劳，都要注意糖尿病的风险。相反，若腰臀比正常，肌肉结实，哪……
下面介绍的腰腹部锻炼动作，对减少腰腹部周围的脂肪、改变体型、提高腰部与腰部的柔韧性都能收到良好的效果。1、体前屈直立，两手扶在头后，两肘向侧分开，两腿尽量向侧分开站立，做上体慢慢前屈，下压至尽可能低的位置后，抬起还原。每天重复做15次以上，每次还原时做深呼吸使胸部挺起。2、后摆腿身体呈一腿跪撑的姿势，另一条腿做伸直向后上方尽量抬高的动作。上摆时两臂不要弯曲，肩部不要降低，足尖尽量后伸。每天可练1-3组，……
辛苦了一天，很多MM回到家都会泡个澡，让自己无比惬意的放松下，同时还有很好的减肥身效果，下面减肥达人就要教大家几个沐浴瘦腰的减肥方法，让你边运动边瘦身，一月变身小腰精！沐浴+运动一：先让身体坐在浴缸中，双脚立起，让右手握住身体的左侧浴缸边缘，让右手手臂伸直，上半身则往右侧方向进行旋转，让右侧的背部得到充分的拉伸，然后再反方向的向另一侧运动练习。每边练习15次，每次练习20组。沐浴+运动二：让双脚正跪在浴缸……
如何瘦腰呢？瘦腰运动不仅能帮助腹部减肥还能解决便秘困扰，想不想学习一下呢？那就看看下面这几个白领运动瘦腰的最快方法吧。1、摸颈拍腰高踏步做法：右手摸到颈后，左手拍打后腰，最好用手心，同时配合左膝尽量向右上方抬高，头转向左边。身体保持挺直，换边再做。功效，轻拍颈部、腰部，有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气，消除胀气。高踏步运动，利用髋关节大腿对腹部的刺激，协助腹部肠子的按摩蠕动，有利排便……
瘦腰运动相关问题
- Q：怎么样运动瘦腰？
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A：运动瘦腰的方法，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股……[详细]
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