古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
瘦腰腹运动
瘦腰腹运动尽量食用清淡的食物，控制住总热量，还有摄入一定的蛋白质，蛋白质能增添饱腹感，减少腹部脂肪。瘦腰腹运动午餐后要站上半小时哦！如果你吃完饭直接就坐着不动，就等于直接给脂肪一个堆积在腰腹部的机会，饭后站起来的时候注意不要弯腰屈背，建议大家靠墙站，也就是把背部贴着墙壁站立，这样能保证身体直立，能促进消化，每天坚持瘦腰腹运动很快就会见到效果哦。
平滑紧致的小腹是优雅女性特征之一，能助你完美演绎各类服饰。而水桶粗腰不仅对各种美食和漂亮衣服望而却步，而且由于肥胖者常常伴随着高脂血症、糖耐量异常及高胰岛素血症等疾病，使得肥胖越来越受到人们的痛恨，欲除之而后快。那么，瘦腰呢？这里介绍7个实用瘦腹方法，坚持练习你就能优雅转身、美丽蜕变！粗腰须谨慎： 腰带越长、寿命越短腰围过大的危害“腰带越长、寿命越短”绝对不是儿戏，即使你并不超重，过大的腰围也会增加……
腹部脂肪堆积，腰部曲线消失，赘赘的肉肉那么刺眼，不敢穿紧身衣，不敢露小肚肚，烦恼无限吧!教你一套腹部瘦身计划，让你3周腰围立减5cm。 练习1：紧实腹部及腿部肌肉 向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。 效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。 练习2：有效减去肚子两侧的坠肉 保持平躺仰卧的姿势，……
粗大的水桶腰和性感的小蛮腰，大家会喜欢哪一种呢？毋庸置疑，腰粗如桶的女汉子男人都会敬而远之，想要快速摆脱难看的腰身，练出柳条般细腰就赶紧来看看这4个瘦腰动作吧。只要动一动就能瘦哦。手放后背支撑双臂置于身后，支撑在一个平凳上，双脚站立。保持肘关节、肩关节、髋关节和膝关节处在90度角的状态，双臂夹紧在躯干两侧。要将注意力放在肩关节的发力上，感觉到是肩部的用力，才使你完成了整个动作。慢慢伸直手臂至肘关节伸……
第一动：早晨睡醒之后，仰卧于床上，手脚尽量伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左右各10次。 第二动：仰卧，弯曲肘部，手置于头后方，两手腕尽量弯曲伸展做20次。膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩、臀部收紧，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。 第三动：坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后上身立起来，弯曲左肘置于头部后方，……
彻底锻炼你的腹部肌 1、骨盆蜷曲，锻炼你的腹部核心 仰躺，膝盖薇薇弯曲，脚掌打开与肩同宽，双手平放在地板上，全身放松，调整好呼吸，准备开始运动。 2、臀部要确实地收紧 从臀部开始，让背脊一节一节地网上延展，手掌可以触摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有没有收紧。 3、锻炼腹肌的结束动作 仰躺在地板上，将两脚的膝盖抬高置胸前，双手环抱膝盖，膝盖朝胸部向下压，头部不可以抬起，身体左右摇晃，放松紧张的背部。 调整……
瘦腰腹运动相关问题
- Q：武汉吸脂瘦腰腹效果
-
A：吸瘦腰腹主要是通过超声波使脂肪组织产生热效应、空泡效应和内爆效应，在电脑模糊程序操纵下，选择性地破碎脂肪细胞，使其呈乳化态，而不与皮肤、血管及神经组织……[详细]
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