古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
如何运动瘦腰
瘦腰运动的类型有交错腿运动，身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。瘦腰运动的类型有健身球运动，让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个瘦腰运动，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。
下面介绍的腰腹部锻炼动作，对减少腰腹部周围的脂肪、改变体型、提高腰部与腰部的柔韧性都能收到良好的效果。1、体前屈直立，两手扶在头后，两肘向侧分开，两腿尽量向侧分开站立，做上体慢慢前屈，下压至尽可能低的位置后，抬起还原。每天重复做15次以上，每次还原时做深呼吸使胸部挺起。2、后摆腿身体呈一腿跪撑的姿势，另一条腿做伸直向后上方尽量抬高的动作。上摆时两臂不要弯曲，肩部不要降低，足尖尽量后伸。每天可练1-3组，……
腰部是非常容易堆积脂肪的地方，对于爱美的女性而言，瘦腰是非常重要的，下面我们专家就来给大家讲解一下简单瘦腰的运动有哪些的内容，希望大家对瘦腰运动有更多的了解。 简单瘦腰的运动一 仰卧起坐 1.仰躺姿势，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手弯曲，放在头部之下。 2.利用腰腹力量把头以及肩部抬离地面，注意直线部分保持贴紧地面，不能离地。 3.还原，重复做15-20次。 简单瘦腰的运动二 侧身仰卧起座 1.仰躺姿势，双腿并拢弯曲，……
“粗腰”“水桶腰”“游泳圈”，这些字眼不怎么让人舒服，不过忠言逆耳，捏一捏你的小肚腩，如果你的腰围比一年前粗了好几厘米，那么是时候开始减肥了。捏起你的肚皮，厚度每增加1厘米意味着你的体重增加了5斤左右哦。而且，腰腹上的肥肉不仅仅是形象问题，还会极大地带来健康隐患。现在开始，我们一起来瘦腰吧。 第一种运动：呼啦圈 瘦腰原理： 转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道……
冬天天气寒冷，大家吃的比较的多，也不怎么运动，渐渐地身体看起来就比较的臃肿了，特别是腰腹的脂肪比较容易堆积，如果你想要快速有效的瘦出平坦小腹就要适量的运动，合理的饮食，这样才能瘦得健康又性感哦。三个瘦腰运动转呼啦圈转呼啦圈是不剧烈的有氧运动，有氧运动能够比较好的消耗脂肪，但是热量消耗得比较少，需要比较长的持续时间。所以为了能达到呼啦圈瘦腰的效果，需要长期坚持，这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的作……
腰部的脂肪，有时候就像是顽疾一样，很难治疗!想要找到运动瘦腰的最快方法就是要你，首先要了解腰肥胖的原因，只要这样才会找到针对性的瘦腰方法！那么如何瘦腰最有效呢？一起让我们走进今天小编为你推荐的不同人群的运动瘦腰的最快方法！ 腰部肥胖的原因： 年龄问题。年龄增加了，人体内的荷尔蒙分泌水平下降，这个时候腹部的脂肪细胞就会变得活跃，然后就会慢慢的发胖。 饮食问题。有些人饮食过于咸，会导致腰部浮肿现象加重，……
如何运动瘦腰相关问题
- Q：怎么样运动瘦腰？
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A：运动瘦腰的方法，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股……[详细]
- Q：什么样的运动瘦腰腹胃这三个地方
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A：所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是夏天到了，买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调）做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又……[详细]
- Q：如果腰上肉肉较多，进行腰部运动瘦腰，会使
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A：你好，现在很多女性为了追求身材的苗条，尝试用许多方法去达到满意的效果，但都会或多或少出现反弹的现象，而且各种方法也因人而异，不过通过调节饮食和多进行身……[详细]
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