古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
提臀瘦腿
介绍一款提臀瘦腿的体操。提臀瘦腿的体操有瘦大象腿运动，这种提臀瘦腿的体操采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的提臀瘦腿的体操的效果。
怎样可以提臀瘦腿一直是爱美人士最想了解的，因此提臀瘦腿的方法成了她们最关心的问题了。那有没有这样的方法呢?专家说有效的提臀瘦腿就是吸脂手术了，这种提臀瘦腿的方法要结合本人的气质特点，综合臀部及小腿的粗细，选择合适的形态，才能达到很好的效果。 臀部吸脂，屁股翘翘翘 怎样可以提臀瘦腿呢? 其实手术可以解决。通常臀部不大，小腿不粗的人，可以把大腿的肌肉显露出隐约可见，给人以健壮有力的感觉；臀部较大。小腿不细……
下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。 第一式： 坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图(B)，然后再逆时针画12个圈。 这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦……
瘦大腿美体操 仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。 瘦腿减臀操 仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8-10次为一组，做2-3组。 功效：收缩腿部。 提臀提升美腿线条操 坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8-……
臀部得到拉伸，可以增进消化机能的作用，促进排出毒素，活跃新陈代谢，同时还能促进血液回流到心脏，减轻下半身腿部的压力。臀部实际上是很容易僵硬和冰冷的部位，若是对臀部的僵硬和冰冷置之不顾，就会成为培养脂肪的温床，导致腹部周围脂肪积聚。所以说，柔软的臀部是美腿和小蛮腰的保证。柔软臀肌=健康美腿1、两腿打开，距离约为1~1.5m，两手叉腰，吸气的同时挺直腰部。2、两手合起，吸气，将合拳的两手向下拉伸，肩胛骨往中间……
如何廋腿提臀？下半身肥胖是一件让人异常烦恼的事，因为下半身堆积起来的脂肪并不容易减下来，但是主要用对正确的方法，加上持之以很，要瘦下来也不是什么难事，那么究竟该如何运动才是正确的呢？下面一起来看看吧。美臀=美腿？随着臀部不断往下垂，臀部旁边的肌肉也会慢慢地往外挤，而且这部分的肉会不停地往下坠。臀部下垂的话，无论是哪个年龄层的女性，看起来都会很显老。事实上，由于生活在地球，受到重力的影响，这是不可避……
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