古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
瘦身健身操
瘦身操其实是一种能够大量燃烧脂肪的运动，因此它逐渐成为很多减肥方法的首选。也因为这样，不管是网络上，还是在生活中，都多了很多瘦身操视频。例如前段时间网络上疯传的郑多燕减肥操也是属于一种瘦身操视频。其实这些减肥瘦身视频能够详细地示范每一个动作，相比起一些图片示范，这种瘦身操教学更加生动，更加全面，让学习者更能领略到这种动作的精髓。而且这些减肥瘦身操教学的确能起到很好的瘦身效果，因为舞蹈可以说是活动到你身体的每一个关节，使脂肪得到充分的燃烧，从而达到减肥的效果
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！ 塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 效果： 可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘……
塑身操一动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟效果： 可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。 塑身操二动作： 身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒慢慢将身体放平，继续动作做20……
塑身操一 动作： 仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）， 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。 PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。 塑身操二 动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气） 双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 慢慢将身体放平……
拖钓运动和其它运动一样，都需要有健康的体魄和耐力，但是瞬间爆发力却是拖钓运动时不可或缺的条件。虽然睡眠不足、饮酒过量後，晕船的机会??增多，可是如果平常对体能的训练运动能多加自我要求时，晕船的症状会减轻。 面对需要长时间与大鱼缠斗时，才不致脚酸手软，而瞬间爆发力则用在邻竿中鱼时，必须快速回收其他拖钓竿，以免影响亲密战友的抟鱼行重。此外;当大鱼突然回头时，如果不把松的母线快速收紧，大鱼将轻易地把口中松……
此操简单易学，可随意就地取材，能活动周身各机能部位， 锻炼各种关节，强化消化系统、呼吸系统的功能，提高两臂、双腿的承受力，使中，老年朋友在家不出门就可达到健身目的。 单沙发拧体运动。双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧状态，双腿向后撤，先左后右交替拧转身体，整个肢体随头颈拧转而运动，使周身关节得到等量外力压。拧体时吸气，返回时呼气。 单沙发托体运动。(1)正向托体：坐在沙发上，左右手臂撑 住沙发两边扶手将全……
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