古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
怎样健康瘦身
现在越来越多的人减肥，但是很多MM的减肥方法都是属于不健康减肥——一味地通过节食进行减肥，又或者通过强度过大的运动等等。这些方法不仅可能没法减肥，还会对身体造成很大的伤害。那到底该怎样健康瘦身呢？其实健康瘦身的方法还是很多的，例如：定制一些适合自己的健康减肥食谱，既能提供日常所需的营养，又能够达到减肥的效果。或者通过瑜伽减肥，适度的运动量才会让你身体适应。这些都是怎样健康瘦身的解决方法。除了这几样外，大家对怎样健康瘦身还有什么建议呢。
当前肥胖已成为全球性的世界医学社会问题，很多 国家的医学专家、营养学家都在努力探索新的减肥瘦 身方法，而安利健康纽崔莱作为世界营养界的权威，最提出一个新的健康新概念：均衡营养，健康瘦身 现象 国人肥胖增长远医惊人 近几年，中国经济发展了，人们收入增加，但在饮食方面却出现 了误区——肉类、糖类和脂肪类食品的进食量增加，肥胖人士增长速 度惊人。根据1992年全国营养学会人口普查结果，从1982年至1992 年十年之间，……
每个人都想要健康减肥，但很多时候，可能使用了错误的减肥方法导致你无法瘦身，下面小编分享几个健康减肥常识，帮助你摆正姿态，选择正确的方法瘦下去。 消耗吃下去的能量！ 虽然基础代谢量降低，又懒懒地不想动，但为了不长胖，严格遵守“消耗掉的能量＞吃下去的能量”这个公式是永远的法则。 因此，无论如何都要注意消耗卡路里。在微凉的傍晚试着走一走，在房间里做做伸展运动等等，稍微动一动也可以，注意让自己动起来。尤其推……
1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ml)。 2、必须坚持每天的运动1小时以上，运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运动项目因个人情况和条件自行确定：a、慢跑 b、跳绳 c、骑车 d、快走 e、呼拉圈f、散步 g、扭腰踢脚。 3、远离油炸食品。 4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着。 5、适时奖励自己一下，(在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒……
菇类减肥食品一：香菇 含有大量的饿多醣体成分，能够发挥抗癌功效，渐渐受到重视。其中含有的丰富麦角醇，对于动脉硬化和高血压，具有相当优异的预防效果。维他命D含量颇高，能预防骨质疏松症哦! 菇类减肥食品二：木耳 外型上分为黑木耳和白木耳两种，营养成分大同小异，但是价值较高的白木耳，则被中医视为不老的长寿秘方。木耳的维他命D含量高，居所有谷类食品之冠，强化骨骼的功效强。拥有的食物纤维也是最丰富的。不但可以改……
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