古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
运动减肥会反弹吗
运动减肥之慢跑是最为普遍的一种减肥运动，那么慢跑多久能减肥？并且如何慢跑才能达到效果呢？运动减肥首先要非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。运动减肥最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。
运动项目选择不当肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动（需氧运动）为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。要减肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。因此……
运动能减肥吗？ 短期不能，长期取决于你吃什么—你的筷子决定运动效果！ 运动减肥短期无效，因为燃烧一斤脂肪至少需要4500千卡运动量，这需要跑15个小时以上！因为每克脂肪有9千卡热量，而每小时中慢跑燃烧300千卡左右。 长期是否有效呢！ 不一定，因为运动会增加食欲。如果你的饮食以精制米面为主，运动会使你用餐2小时后血糖降得更低，吃得更多，可能变得更胖。你跑一小时燃烧了300千卡，然后再吃100克面包，摄入400千卡热量，……
相信通过运动减肥的MM们都有这样的疑虑——连续运动那段时间体重的确有明显的下降，可是她们会害怕一旦停下来不运动，很容易就会反弹。那到底运动减肥会反弹吗？如何运动减肥才是正确的呢？不用担心，今天，小编都会向大家一一解答。运动减肥会反弹吗一、 运动在减肥中的两个重要作用：1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。如何运动减肥一、游泳减……
健身减肥可以锻炼身体，提升新陈代谢，快速减肥。来自健身教练的4个Tips，帮你更加健康、快速的减肥，塑造丰腴但不失线条的身材。跑步并不适用于所有人跑步属于一种能量消耗的有氧运动，但绝对不适合所有的人。如果身体太重，绝不可以尝试太长时间的奔跑，这会严重影响到膝关节，要知道，膝关节一旦受损就无法再生，在接下来的日子你将被疼痛所折磨。有氧运动减肥的关键在于时间除去跑步外，游泳也是一项非常不错的有氧运动，可以……
运动减肥方法大全泡澡可以将体内囤积的废物排出，提高新陈代谢。因此，在运动过后泡个澡，效果的效果会大大提升。每天来一次30～40分钟的沐浴时光，其实20分钟泡在浴缸里放松身心，水深至心脏下沿。天气也渐渐暖和起来了，正是出门运动的好时机，抓住运动减肥最佳时间段，让你的减肥效果加倍明显。“为什么在饭后30分钟运动最好呢？”这是因为在这个时间段里，吃进去的食物开始被消化和吸收，如果运动的话就可以起到降低血糖值的作……
运动减肥会反弹吗相关问题
- Q：什么运动减肥不反弹
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A：慢跑啊不解释就算你停下来也不会反弹。但是你必须注意的是慢跑时间不能低于40MIN[详细]
- Q：运动减肥会反弹吗
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A：停止运动后体重会反弹是因为在停止运动的阶段`没有办法消耗掉从食物中摄入的多余能量，通俗的说`就是运动停止了`但吃的还和运动时期一样甚至更多`不变胖才怪。所……[详细]
- Q：运动减肥会反弹吗？
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A：你提到的是运动减肥会反弹吗的问题，现在为你解答运动减肥会反弹吗这一问题如下：停止运动会有一点反弹，平时吃饭多吃蔬菜水果，少吃油腻，吃饭七八分饱，饭后半……[详细]
- Q：运动减肥会反弹么？
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A：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分……[详细]
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