每天一有时间就夹臀 翘臀就出来了

　　在很多西方人的观点中，女性臀部的美不美，翘不翘，直接关系到这个女人是不是美女，只有臀部很正很翘，才有资格被称为美女。其实不仅是西方，一个女性的臀部美不美，同样在我们东方人的观点中也很重要，可是很多人都是大肥臀、扁平臀，与美丽的翘臀相差甚远，现在就来看看小编给你推荐的简单瘦臀方法——简单夹pp瘦臀法吧，只要每天活动一下，就能拥有美丽性感的翘臀哦！

　　夹屁股瘦臀的原理何在

　　女孩子一直坐着不喜欢动，往往屁股大。有些舞蹈动作要挺身收腹提臀的，舞蹈老师就会特意指出，说可以收紧臀部肌肉，塑造臀型。不过如果女孩子是胯骨大，那就没办法了。

　　简单夹PP瘦臀运动

　　臀部想要翘起来，运动最有效。其实不需要太多繁琐的瘦臀动作，只需一个运动，就能让你轻松瘦出性感电臀。每次站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股，次数最好是二十下，因为运动很简单，基本上不会耽误你做其他事情，你可以在看电视或没事的时候做一做，只要坚持做，你的臀部曲线会很美哦！

　　俏臀秘诀：揉面团般搽翘臀霜

　　如果你在夹PP之前先涂上些翘臀霜，然后在适当的抓捏，瘦臀会更好，但是记住不要太用力，不要让自己出现淤青，也不要把自己肉抓到破皮。正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式针对大腿和手臂水肿的地方非常有效。

　　“夹臀暴走”瘦臀法：

　　关于如何辨别姿势是否正确

　　1）臀部肌肉：

　　夹臀走时候，臀肌必然是紧张而有力的。试着在静止的状态下夹紧pp，你能感受到肌肉的收缩，那就对了！把这种感觉带到快步走当中。

　　2）大腿根：

　　大腿根是仅次于臀部的发力点和伸展点，腿部向后的时候大腿根着力，腿部向前落地时大幅度伸展。如果没有这种收缩感，说明发力点不对，或者步子迈得不够大。

　　3）大腿内侧：

　　大腿内侧没有太多的发力感，但是几乎每步（迈大步，大步迈！）都能感觉到拉扯感。

　　4）小腿

　　小腿还是有一定压力的，毕竟要支撑整个身体。跨步时脚后跟先着地，再脚掌，最后脚尖只是轻轻一点，没有多大的力度。

　　5）大步迈，迈大步！

　　不论暴走还是夹臀走，最关键的一点就是迈大步！这是基础。做女人要大气，小碎花一般的步伐还是省省吧。

　　关于暴走之后瘦得很明显的部位

　　1）膝盖：

　　这个不知道对你们有没有效，但我的膝盖常年都是肉肉的，暴走了约摸10天了，膝盖上的肉少了一圈。大抵是步子迈得大，带动了关节上脂肪的消耗。

　　2）腰部：

　　虽然暴走是腿部运动，但是如果姿势正确，还可以瘦肚子纤腰（多么全面的运动）。首先吸紧肚子，挺直身板，然后只要你没有同手同脚走路的习惯，那就放开大臂甩吧！腰部会自然被带动得扭起来。

　　3）整个腿部：

　　这个不用多说了，暴走就是匀称瘦腿的，要是姿势正确，绝对不会瘦得跟柴火妞似的，臀部是挺翘的，腿部肌肉柔美有力。