减肥频道

摘要：站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。对于大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事。 查看全文>>

摘要： 在某些文化中，摩擦佛像的大肚子是为了获得好运。但如果你自己有一个大肚子，可能就不那么幸运了。越来越多的研究显示腹部肥厚的油脂会增加我们患心脏病、中风、高血压、…… 查看全文>>

摘要：如果毒素长期在体内堆积的话，会使细胞与组织受伤，造成肥胖。针对体质，选对正确的调理方法就能帮你清除体内毒素，自然也就能清掉小肚子。 查看全文>>

摘要：有什么方法可以最快最有效地减掉肚子上的赘肉？下面教你15天收腹计划，集中训练，突击瘦腰腹，有效减肚子3cm。 查看全文>>

摘要： 通过健身方式来减肥的朋友们就会发现，腹部上的赘肉是最难减的，每次都是运动到大汗淋漓，可是腹部上的赘肉还是稳如泰山，丝毫没有退却的意思，怎么办呢?下面教你四种最…… 查看全文>>

摘要：许多女性只关注吃什么减肥，却没有注意远离那些让自己悄悄变胖的食物，结果让自己的饮食减肥计划变增肥陷阱。小心以下8类食品，让你吃出大肚腩。 查看全文>>

摘要：20、30、40岁女性在不同的年龄阶段，小腹赘肉的形成原因不尽相同。下面针对不同年龄阶段的女性，提出了相应的瘦腹方法。 查看全文>>

摘要：在早晨起床后、或临睡前、或是看电视的时候，选取以下一两个喜欢的动作坚持做，慢慢地你就会发现小腹平坦了。 查看全文>>

摘要：如果你有紧急约会或派对，看着自己的小肚腩不满意，想让它迅速瘦一圈，按照以下方式吃、穿、动，就能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，让你在各种派对上散发迷…… 查看全文>>

摘要：每天都控制食欲，而且坚持做仰卧起坐等运动，可小肚腩就是不见得变小，那么不妨试试瘦腰收腹的小秘方吧。坚持一段时间后就会发现，顽固的小肚腩消失掉了。 查看全文>>

摘要：今天教你瘦腰的最快方法，只要执行这份收腹计划15天，就可以突击瘦腰腹，有效减肚子3cm。 查看全文>>

摘要：长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。有的人长跑时，每跑一步，肚子上下颠动一下。久而久之，影响了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出来了。 查看全文>>

摘要： 1、早睡早起肚子小 查看全文>>

摘要：小肚腩是女性的瘦身大敌，现在为你推荐七个有效收腹的减肥方法，不用拼命做运动，不用节食，你也能轻松收腹。不过要注意保持愉悦的心情，保持身材切忌压力过大，因为负情绪…… 查看全文>>

摘要：看似小事的便秘，通常会让你的减肥计划失败。下面教你6个副作用极小的中医治疗便秘外用方，轻松赶走便秘，让你成功瘦下来。 查看全文>>

摘要：“冷”是女人小腹形成的重要原因。因为保护子宫是女人身体的天职，当吃了冷食或冷饮时，大脑就会命令脂肪去保护子宫。于是，小腹就形成了。 查看全文>>

摘要：每一次长胖都是从腰腹开始，因为体内如果有了多余的脂肪总是最先囤积在腰腹部。每一次减肥也都是从减掉腰腹部的赘肉开始，因为腰腹部的脂肪是最容易也是最快被减掉的！ …… 查看全文>>

摘要：捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。小腹是人体的中心，所以对平衡气血起着关键的作用。拍打小腹，能让脂肪不再堆积。 查看全文>>

摘要： 1浪——身体像波浪一样 查看全文>>

摘要：此牛奶减肥法，每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 查看全文>>

摘要：想要快速瘦腹，普拉特是比较好的运动。普拉提(关于普拉提)运动是一种静态的运动，讲究的是呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界，尝试练习一周你会惊奇的发…… 查看全文>>

摘要：假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖！ 查看全文>>

摘要：女性减肥不可过度，体内脂肪量应保持在身体质量指数(BMI)18.5-25的范围内；形象点说，就是五六片生鱼片叠加起来那么厚。 查看全文>>

摘要：1.坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。 查看全文>>

摘要：居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢？终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视......久而久之，腹部成…… 查看全文>>

摘要：造成便秘的原因有很多，除了身体上的疾病问题外，很多便秘问题只需注意自己的生活形态与饮食习惯，就能得到改善。 查看全文>>

摘要：针灸对腹部是最有效的。因为腹部脂肪堆积较多，通过经络调节，针刺点穴，效果比较突出。针灸有治馋嘴、治便秘、促进新陈代谢3大功效，有效减掉女人小肚子。 …… 查看全文>>

摘要： 1、膳食纤维：改善便秘，消除水肿 查看全文>>

摘要：早餐之前喝杯蜂蜜水、淡盐水或柠檬水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，不仅减少肚腩出现的机会，还能有效改善便秘。 查看全文>>

摘要：除了低卡路里之外，玉米含有丰富的纤维能够增加排便量，清除宿便，治疗便秘，让你不再受小腹凸出的困扰。 查看全文>>

摘要： 查看全文>>

摘要：按摩穴位不准确，可能会产生事倍功半的效果。下面为大家介绍几个能瘦腰减腹的穴位和中医穴位按摩手法。 查看全文>>

摘要：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 查看全文>>

摘要：腰腹肥胖容易导致高血压，高血压的发病率是正常人的3倍，达50%左右；其次是心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等的发病率增高。 查看全文>>

摘要： 导致腰腹肥胖的原因一：甜食 查看全文>>

摘要： 方法一： 查看全文>>

摘要：想要拥有平坦的小腹，光是饿两餐不行，光用瘦招也是不行，让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。舞蹈MM都推荐的平坦小腹4招杀手锏，一起来试试！ 查看全文>>

摘要：腹部，是男士健美锻炼的重点。男人不是天生就有腹肌，有目的性地锻炼都会有，不锻炼的话就不会有。而腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。想要获得女性的青睐…… 查看全文>>

摘要：50年来科学家经过90次的试验证明，仰卧起坐是最快铲平小肚腩的方法之一，产生高热量，快速燃烧卡路里，消除腹部多余的赘肉。 查看全文>>

摘要：在做新鲜呼吸法收腹翘臀的同时，动作一定要尽量收缩小腹，充分自然地吸气，吐气时注意小腹部不要膨胀，呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 查看全文>>

摘要：奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。这种方法之所以可行，是因为奶粉在肚子里停留的时…… 查看全文>>

摘要： 这个方法在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。 查看全文>>

摘要：做仰卧起坐，过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。 查看全文>>

摘要：反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。 查看全文>>

摘要：减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退。 查看全文>>

摘要：对于上班族来说，腰腹部更是身材的重灾区。长时间的久坐，高脂肪的饮食，都会令你长出顽固的“游泳圈”。 查看全文>>

摘要：粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 查看全文>>

摘要：头、背部保持一条直线往前倾，直到胸部和脚趾垂直，约停留10秒再回到直立姿势，此动作可以塑造脊椎和胸部线条，不仅可以燃烧腹部脂肪，背部线条也能得到美化。 查看全文>>

摘要：早餐前小腹按摩有助治疗便秘。早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部；轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。 查看全文>>

摘要：腰部肉多的人囤积在下半身的脂肪很顽固，除严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别推荐爬楼梯。腹肌运动。站起蹲下等，会对肌肉增…… 查看全文>>