135斤到98斤 芙蓉姐姐强效减肥食谱大公开

    芙蓉姐姐如何减肥？减肥前。

　　芙蓉姐姐如何减肥？近期，她以苗条的身材出现在公众的视野，大秀美腿和S曲线，让人不得不感叹：“芙蓉真的瘦了！”那么她的健康减肥食谱究竟什么？

　　芙蓉姐姐如何减肥？减肥后。

　　芙蓉姐姐一周健康减肥食谱总原则：

　　饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，尽量不吃宵夜，少熬夜。

　　周一健康减肥食谱：

　　早餐：面包四片，苹果（一个以内） 小咸菜 牛奶；

　　午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤；

　　晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 小碗米饭。

　　周二健康减肥食谱：

　　早餐：麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 小咸菜（补充盐分)；

　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉；

　　晚餐：绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

　　周三健康减肥食谱：

　　早餐：乌龙茶、猕猴桃 米饭，小菜包子；

　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个；

　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

　　周四健康减肥食谱：

　　早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个；

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个；

　　晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

　　周五健康减肥食谱：

　　早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果 牛奶；

　　午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤；

　　晚餐：分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　周六健康减肥食谱：

　　早餐：麦片粥(一碗)、橙子 牛奶；

　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜；

　　晚餐：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

　　周日健康减肥食谱：

　　早餐：面包五片，绿茶、苹果 牛奶；

　　午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 米饭；

　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜 馒头一个。

　　坚持一个月，瘦身效果尤其是脂肪代谢分解改善的效果最好，身体可以轻松瘦5--12斤