索女明星莫文蔚pk黄奕 瘦腿瘦身高手过招

     追求完美的身材，永远是女人们的梦想，很多明星给我们留下的印象大多数是有美丽的面貌，迷人的身材。究竟明星们的身材是怎么样出来的呢？下面看看莫文蔚和黄奕的keep fit秘诀吧！

　　莫文蔚

     她推荐：游泳减肥，游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一，现在就让我们一起来看看莫文蔚使用的游泳减肥动作：

　　1.使用踢腿板

　　踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢，减少赘肉的形成。

　　2.快速短距离游

　　很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

　　3.分时间段练习

　　像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

　　另外莫文蔚提醒：在游泳减肥的时候要注意，保证游泳运动的时间，但是禁忌游泳的时间过长，过长容易导致痉挛现象!

　　游泳运动量要保证在：每天30- 45分钟

　　因为游泳运动在25分钟之后才开始消耗身体的脂肪，所以运动减肥一定要保证运动的时间要在半个小时以上，这样瘦身减肥的效果才会更加明显!

　　网温馨提示：针对于游泳减肥运动，只要你的练习方法正确，想瘦下来拥有一个像莫文蔚一样的窈窕身材，并不是一件难事!游泳减肥运动贵在坚持，千万不要怕吃苦!

　  黄奕

　  一，饮食篇

　　黄奕认为，正确健康的饮食搭配才能让自己彻底的减肥，而且不会反弹。并且她也一直在坚持着自己的原则，那就是尽量以低热量的营养食物为饮食的重点。

　　没有繁重工作的情况下，黄奕喜欢自己在家下厨，为自己烹饪一些清淡健康的食物，而且基本都以素食为主，因为蔬菜的热量比较低，而且营养素也足够丰富。不过有的时候因为拍戏太累，黄奕就会更加重视能量的摄取，否则疲劳饥饿的状态会影响到工作的质量。这个时候她就会多吃一些肉类为自己补充蛋白质和能量，因为工作量增大，她也不用担心热量消耗不掉的问题。

　　有的时候，黄奕也会专门为自己补充一些身体所必需的维生素，所以她会定期的吃一些天然维生素片来帮助自己调节身体，为健康起到很好的辅助作用。另外，早餐吃鸡蛋补充蛋白质、午餐吃清蒸鱼增加营养、晚餐只吃蔬菜也成了她固定的食谱。而黄奕最喜欢的零食就是水果，因为它们的热量很低，而且营养可口，既可以瘦身又可以养颜。

　　二，运动篇

　　明星们虽然因为大量的工作而消耗了很多的热量，但是对于瘦身来说，专业的运动还是必不可少的。所以黄奕定期还是会去健身中心做一些有氧运动和力量训练，因为它们能够帮助人体塑造优美的肌肉的线条，让我们瘦的更加紧致完美。另外，她也非常喜欢游泳，游泳不但可以消耗很多热量，水流也是雕塑线条的好帮手。

　　明星所承受的压力自然要比普通人要大一些，所以黄奕也和圈内的很多朋友一样，爱上了瑜伽。她认为瑜伽是帮助我们调节身心的最好的方式，它不但可以消耗热量、减少脂肪，而且能够加强我们身体各个系统的功能，对于健康也非常的有利。

　　温馨提示：想要让自己保持住好身材，就一定要做到运动和饮食的双平衡，而且这样的瘦身方式也会让我们变得更加健康和美丽。

    减肥这种事情，最重要的是坚持，三分钟热度的人是不可能成功地减肥的！所以想要迷人的身材，相应的努力是要付出的！