徐若瑄分享小鸟胃减肥法 让你有节奏地瘦下来

　　留意徐若瑄微博的人都知道，她自创了一套小鸟胃减肥法，也就是把自己的胃想象成小鸟一样，通过控制和调整饮食来达到瘦身的目的。徐若瑄在日本生活多年，所以她身上多少带着些日本的忍者精神，对于工作和生活的态度都是一丝不苟，只要认定了目标，就会努力的坚持下去，决不放弃。

　　对于减肥亦是如此，为了维持性感美好的身材，徐若瑄始在不断的实践中总结出了一套带有V式风格的减肥方法，非常值得大家借鉴和学习。

　　一，想要瘦身，就一定要少吃。把自己想象成轻盈的小鸟一样，只要吃一点点就会饱，而且都是以绿色蔬菜为主，慢慢的就会习惯这种饮食方法。 SSNN.net 瘦身男女

　　二，多吃含有膳食纤维的食物，例如燕麦、蔬果和深海鱼，不但热量少，而且还十分的营养，晚上八点之后绝对不可以再吃东西，喝水也是一样。

　　三，除了要控制饮食，运动也非常的重要，流汗可以燃烧脂肪，排出体内堆积的各种毒素，常喝水也很重要。

　　我们还在钢铁V的微博里看到了她一天的营养餐，姐妹们完全可以拿来做参考：

　　早餐：冲泡的大燕麦，可以根据自己的喜好在上面撒上一些葡萄干或者水果丁。搭配一杯新鲜的果汁。

　　午餐：吃一些绿色蔬菜和鸡胸肉，如果特别想吃含有淀粉的食物那就一定要在午餐之前进行。

　　晚餐：吃青菜，最多可以吃两大碗，但是千万不可以碰淀粉，而且晚上八点之后不能进食。

　　介绍完了徐若瑄在饮食方面如何瘦身，接下来就看钢铁V是如何运动的。徐若瑄最著名的减肥方法就是做仰卧起坐，为了收紧腹部，无论多累，她都会坚持每天做100个仰卧起坐。这种运动不但可以锻炼颈部和背部的肌肉，而且能够燃烧腹部的脂肪，对减肥非常的有效果。

　　徐若瑄还强调运动的重要性，无论你喜欢做哪一项运动，跑步、游泳、跳舞、瑜伽，总之最重要的是让自己动起来。减肥也不是一天两天就能够达成目标的事情，需要的就是比普通人更强的毅力，而且减肥中还有一个非常难熬的过渡期，这段时间的减肥效果非常小，但是却一定要坚持下去，根据自己的情况再做调整，不断的为自己增加减肥的动力，好身材自然就可以保持住。