秋季减肥，从“脚”开始

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　　泡脚的准备

　　1、桶子

　　要准备可以放下你的脚的。

　　2、保温瓶

　　因为水会变冷，所以你要先放热水在里面喔！不然你要一直走来走去，然后地板就会湿哒哒。我刚开始泡都不知道，然后泡一次我地板就做水灾。

　　3、精油

　　你可以选你喜欢的香味，我个人喜欢用玫瑰或是白麝香，脚会香喷喷的，也有舒缓作用。然后就可以开始泡脚。

　　泡完脚的步骤

　　1、请把脚擦干

　　2、可以擦上乳液顺便按摩一下

　　3、穿上袜子保暖(天气热这步就可以省了)

　　4、来一杯温开水补充水分吧！

　　每天只要20分钟左右，将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可轻松甩肉肉！并不需要很频繁，每周泡澡或足浴3次，就可以是血液循环变好，瘦得更快。

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　　泡脚减肥法 肉肉轻松不见

　　药材：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g

　　必备工具：全自动足浴器一个（最好是深桶型的，连带小腿一起泡），废旧丝袜多双（如果是自带药包的足浴器就不用了），柔软毛巾一条。

　　方法：

　　1、在在足浴盆里注入30~35公分深的水，水温调节到41~42度为宜；

　　2、将药方配好，用丝袜包起来，一次放上10-20克，系好了，放在足浴器中浸泡5分钟；

　　3、坐在椅子上，双脚放进深桶足浴器中，基本的浸泡时间是15~20分钟；

　　4、泡完之后，用软毛巾将双脚擦干，最好穿上袜子保暖，最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。

　　5、将1－4的步骤，每天重复进行1~3次，效果一定加倍哟！

　　小编提示：强调一下选材的重要性。这些药材一定要到正规的药店去买，尤其是份量的配置，准确无误才能事半功倍。同时，足浴盆的选择也不能马虎，很有学问的，最好是自己私人专用的，如果是全家共用型的，那么我建议你买一个抑菌型的，因为全家人都用，很容易产生交叉感染，清洗也很不方便，容易滋生细菌。

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　　“水升火降原理”足沐浴法

　　首先解析下什么是水升火降。在我们的身体里有两种气，一种是温暖的火的能量--火气，另一种是冰凉的水的能量--水气。当身体健康处于最佳状态时，水气上升，停留在头脑中，头脑就很清醒很舒服；而火气向下降，到了腹部的位置，使得肠和下腹更温暖。这就是水升火降。水气在肾脏生成，火气在心脏里生成，体内的能量循环活跃的话，丹田使肾脏变热，将水气向上推，水气使心脏变凉，心脏里的火气就排出，通过丹田下降。

　　坚持足浴的话，不仅可以去除因水毒引起的冷气，还可治疗下体浮肿的症状、肌肉松软，也可缓解疲劳。

　　长期以来，亚洲人就将头寒足热看作是最理想的人体状态。因此，将使头部清凉、足部温暖看作是维持健康的重要方法。足浴是符合头寒足热的最合适的自我治疗法。冷足浴和温足浴都能使脚的血管扩张，使血液循环顺畅，因此不仅对消除脚的疲劳，也对去除水毒很有效。和这两种方法相比，刺激性更强的是温冷交叉浴，它能使脚的血管完全扩张，以去除水毒。与此原理相同的脚汤法，也能使整天穿着袜子受到过分保护的脚得以对付来自外部温度刺激，对保健很有帮助。足浴在每天睡前15分钟左右进行最好，对肥胖者很有好处。

　　方法：

　　冷足浴：将脚放入15～20℃的水里，双脚并拢、摩擦，坚持1～2分钟。

　　温足浴：将脚放入40～42℃的水里，浸泡15分钟。

　　冷温交叉浴：40℃的水里两分钟，20℃的水里20～30秒，这样反复交叉浸泡脚，最后以冷浴结束。