一双筷子也瘦腿？

　　什么，用筷子也能瘦小腿？！是的，只要利用家家户户都有的筷子，天天推拿小腿3分钟，就能刺激小腿部的经络和穴道，让小腿血液循环变好，一天天下来，就自然能拥有纤细的小腿啰！下面小编就来教你如何进行瘦小腿推拿吧！

　　中医师表示，用筷子来当推拿的道具好处在于，推拿的受力是整个面都可以推拿到，比指压的单点推拿的消水肿效果会好一点。医师建议，每个动作的推拿时间1次约5分钟，1天做2回，早晚各1次，1星期大约2~3次。习惯了之后，可以渐渐增加推拿时间或推拿的次数。另外，用筷子推拿前，建议先涂些滋润性的乳液，增加润滑，也比较不轻易让皮肤受伤。

　　道具预备

　　筷子1双(约20cm)，用橡皮筋把两端缠起。

　　开始前小提醒 中医师表示，假如在开始前先热敷约15分钟，效果会比较好喔！

${FDPageBreak}

　　动作 1

　　做法 跪在地上，两膝张开，两脚也打开，把筷子放在后脚筋处，由下往上推，5分钟后，换脚再做。

　　穴道 承山穴(小腿后侧浮起肌肉的尾端)

　　功效 这个穴道，可促进血液循环，对改善萝卜腿很有帮助。

　　经络 膀胱经

　　功效 还可以按摩到膀胱经，对于利水有帮助，可以改善下半身水肿。

　　小叮咛 筷子从下往上的时候，在后脚筋的地方，力道要轻，再慢慢用力往上。

${FDPageBreak}

　　动作 2

　　做法 坐在地上，先弯曲一脚膝盖，把要按摩的那只脚膝盖弯曲，把筷子放在小腿内侧，由下往上推，再由上往下推，5分钟后，换脚再做。

　　穴道 三阴交穴(脚踝内侧上约4根手指头宽，约7cm处)

　　功效 这个穴道为脾、肝、肾三处的交会点，可以帮助体内的水份代谢。

　　动作 3

　　做法 坐在地上，先弯曲一脚膝盖，把筷子放在小腿外侧，把筷子从膝盖外侧往下推，再由下往上推，5分钟后，换脚再做。

　　穴道 足三里穴(膝盖外侧下4根手指头宽，约7cm处)、丰隆穴(外侧脚踝上2个手掌宽(约20cm)处)

　　功效 足三里穴有解决胃胀、便秘的效果，丰隆穴则可以促进下肢的血液循环。

${FDPageBreak}

　　平日就可做的动作

　　A 小腿肚碰膝盖

　　将左小腿肚碰右脚膝盖，每边5下。5次之后记得换边。

　　B 按摩小腿肚

　　只要有空坐下来的时候，不要忘了随时按摩一下小腿肚，让硬硬的小腿肚慢慢变软，次数及时间都没有限制，记得要换边捏喔。

${FDPageBreak}

　　道具小叮咛 也可用饭匙

　　使用这些道具来按摩时，使用的筷子一定要表面光滑的才可以，像一般自助餐提供的的卫生筷，不建议使用，以免受伤，别为了贪图方便而使自己受伤喔。其实筷子只要表面是光滑的，本身的材质是什么并不会影响按摩的效果，不管是木头的塑胶的或是铁筷都可以。除筷子之外，饭匙也可以拿来当作替换的按摩道具，只要把饭匙的饼柄握住，依照使用筷子按摩时的方向就可以了。

　　除了用橡皮筋把两绑起两只筷子外，懒惰的人也可以利用1只筷子，用双手扶着筷子两端，以滚动的方式在要按摩的部分来回上下来滚动。

${FDPageBreak}

　　专家说　小心皮肤状况

　　按摩的时候皮肤会红红的，是正常现象不必太过担心，但是如果真的很不舒服，就应该要立刻停止按摩。另外，洗澡完也是个很好的按摩时机喔！

　　还可以清宿便

　　所有动作中，动作3还对肠胃道蠕动有所帮助，有清宿便的效果，虽然对消小腿水肿的效果比较间接，不过也可以说是一举二得。