古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
你会不会想窝在棉被里,看书或是吃零食及看电视呢?你不妨用点时间来做个运动,活动活动筋骨,不要给自己借口不做运动喔!
这些运动都是站着做的,请你把脚打开与双肩同宽。然后,把右脚抬起大约45度,维持6秒钟。双手就让它自然放着。要轮流15~20次喔!这样可以帮你提臀。
把你的左脚往前踏一步,接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次,每次停16秒,这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。
把手叉腰,然后其中一脚抬高到腹部的位置,往前伸再伸展维持5秒左右,双脚轮流各15次,这也有提臀的功用。
把你的身体面对墙壁,然后用右手把右脚抬起来停留5秒,把左手按在墙上。换左脚做。大约5次。这也可以让你大腿内侧肌肉更结实。
(责任编辑:徐惠珍 )
文章关键词:
瑜伽瘦腿运动不仅能使你的腿部得到锻炼,还能让你的腿部变得更加纤瘦紧实,想要快速瘦腿的MM,赶快过来看看吧,只要你能持之以恒的练习,你就能……详细>>
一般来说女生对自己的腿部线条都很不满意,腿上的赘肉让她们很是惆怅,春季已经带来了,MM们都纷纷退下厚重的裤装,换上轻薄的裤袜,那么如何才……详细>>
每个都想要有一双细长漂亮的美腿,而不是又粗又难看的萝卜腿,女生到底要怎么瘦腿呢?教你瘦腿最快的方法,运动+按摩最见效。详细>>
相信每个女生都想穿短裤露出一双纤细长腿,下面就让小编为大家介绍女生瘦腿的方法帮你打造魔鬼长腿,一起来看看吧。详细>>
提起瘦腿,很多女生都渴望找到瘦腿最有效的方法,修长、匀称的腿部是每个女生的梦想,腿粗究竟怎么办?如果大家对自己的腿不满意,那就别再等了,……详细>>