古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
脸部肌肉像身体一样,进行调整和适当的运动是必要的。关键是,肤表层下有表情筋。表情筋在平常的生活中很70~80%是不被使用的状态。肌肉不使用的话,脸部表情仅仅得到坚硬的支撑,处在不断紧缩的状态下是很不利于脸部肌肉健康的。因此,我们需要放松脸部表情筋,每天继续表情筋训练。表情筋经过一整天僵硬的坚持之后,我们需要在晚上入睡前对其进行锻炼,帮助我们更好的大脸变小脸,小脸变巴掌脸。在洗完澡后,我们按照以下步骤坚持练习,2~3周时间,我们的脸颊、下颚都会有明显的紧缩感,实现小脸梦想不再遥远。
表情筋训练
1.双脚与肩同宽,挺直了背脊,眼睛直视着正前方。
2.慢慢地闭上了眼睛,保持脸部与地面垂直,强烈地闭上眼睛5秒。然后突然低下了头。重复3~5次。
3.脖子与下巴贴紧,下巴慢慢往上抬,拉伸脖子和下巴下的表情筋。
4.夸张地动手动嘴来锻炼脸部肌肉,比如说各种话来练习表情“你想欧巴桑”慢慢地发音。
5.结合3、4的练习,闭紧双眼,在下巴与脖子往下贴紧的过程中,重复发音练习。
瘦脸按摩
1.拇指、食指、中指、无名指的3个指腹按着额头中中央,手指间留出空隙,注意力度大小。
2.中指和无名指放于下嘴唇的正下方上,翘起下嘴角,指腹由中间向两边呈弧形推进,力度由弱到强。推至嘴角后,由两边往中间加重力度慢慢推至鼻下。此动作3~4次。
3.用两手中指从鼻肚子中间往下推,慢慢加重力道,直至推至陛下沟,往返按摩重复3~4次。
4.一只手的拇指、食指、中指、无名指放在脸部下颚,大拇指提高到耳朵的下方。无名指和大拇指不动,中指和食指在脸部肌肉中轻轻左右移动,力度适中。重复动作3~ 4次。
(责任编辑:徐惠珍 )
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