古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
“我已经很努力了,为什么腰还是瘦不下去呢?”请有这般想法的MM试试“捆脚趾”吧。只需要五分钟,腰部就会变细5cm-6cm哟,简直就像做梦一样。可能还有一些MM觉得那并不可信,捆住脚趾就能使腰部变细?现在,就让我们一起来探查个究竟吧! 捆住脚趾就会使原本打开的骨盆收紧,并且会唤醒平时很少用到的腰部肌肉的运动。
人的骨盆或多或少都有歪斜
人的骨盆原本和肌肉一起扮演着保护内脏的角色,但是日常生活中很多不正确的姿势导致了骨盆外张。这样的歪斜跟年龄和分娩有关,每个人或多或少都有这样的问题。
骨盆外张会导致身体重心外放,脚的外侧和小脚趾自然取而代之支撑起内脏的重量。于是本应由骨盆发挥的作用未能实现,同时本应配合骨盆运动的腰部部分肌肉也没能得到锻炼。当然会出现腹部凸起等现象。
1、用橡皮筋捆住双脚的大拇指
Point:不能捆得过紧橡皮筋是起到固定脚趾不让其乱动的作用,不要捆得过紧以致血液流动受阻。
Point:脚后跟并拢。
此时,并拢脚后跟尤为重要。要时刻注意脚后跟不要分开。
2、腰下垫上靠垫
Point:腰不能完全陷入靠垫,选择靠垫的时候不能选腰部会陷进去的那种,应该有一点硬度,这样才会将肚脐眼高高托起。
3、仰卧将双手举起
Point:舒展全身,有意识的将全身舒展拉伸。同时要注意脚后跟不能分开!
(责任编辑:徐惠珍 )
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