想翘臀 不吃淀粉不行

    大屁屁的最根本办法，还是要从饮食做起；有些女性朋友以为“不吃淀粉”是最有效的瘦身方式，其实这反而是最不正确的观念。请时时刻刻记着：不把淀粉当主食的人，绝对不可能拥有秾纤合度的好身材。

　　均衡摄取各种维持身体所必须的营养素，是维持健康的基本之道。而其中最容易被减肥中的美眉排挤在外的淀粉，正是决定其他营养素能否正常在人体内发挥作用的重要关键。

　　简单来说，如果缺少醣类，人体便无法正常的运作，因为醣类是体内最直接的热量来源，身体的任何一种活动，包括：呼吸、走路、说话、肠胃蠕动都需要能量来支持，当热能不足时，身体会分解体内肌肉组织的蛋白质、脂肪组织的脂肪作为能量来源，当完全不摄取糖类的结果会使体内代谢不正常而造成营养素无法正常的运作；而在体内代谢失调的状况下，您又怎么可能会有健康，进而拥有美丽呢？

　　此外，维生素也是维持修长美腿不可或缺的元素。但要注意的是，许多人在减肥时喜欢用蔬菜、水果来当作正餐，认为这样可以补充较多的维生素，也不会摄取过多的热量，但如果每天只吃蔬菜或水果沙拉，非但不会如您所想的摄取到足够的维生素，甚至还会让您变的更胖，屁股更大。

　　做到营养均衡，确保不复胖！

　　不过，纵使摄取了足够的维生素，如果没有矿物质存在，维生素仍然没有办法发挥效用。换句话说，只有在矿物质、维生素共同创造出酵素的情况下，才能使一切代谢作用进行顺利。矿物质与体内各项机能均有关联，尤其是在调节液体方面，更具有举足轻重的地位。碘、钙、镁、钠、钾……等矿物质在人体内部的平衡与否，对于下半身肥胖及调整身体健康方面，都有着很大的影响力！所以在美臀的瘦身要求下，均衡的摄取各类矿物质，自然有其绝对的必要性。

　　总之，想要屁屁变小，日常生活中的饮食一定要注意。上面我们提到了许多对翘臀美腿有帮助的食物及营养素，大家是否都记住了呢？不过，要注意的是，很多人都以为多吃蔬菜、水果会使人苗条、健康，皮肤更具光泽。但是您知道吗，水果因为含有果糖，所以会大量消耗维生素，而且，水果本身所含的卡路里，远超乎人们的想像，根据专家的研究，食用过多水果时，会引起皮肤粗糙、青春痘、雀斑及肝脏病等，同时还会破坏钠与钾的平衡状态，致使下半身变得肥胖，并导致贫血、畏寒、生理不顺及浮肿的症状。

　　所以，任何食物过量对身体都是没有帮助的，想要有美丽的下半身曲线，还是要注意营养均衡，才是正道。

　　另外，乳酪、火腿、香肠等常见的加工食品，都会在体内留下有害的物质，让您的下半身又肥又肿，还是少吃为妙。此外，大量的饮用咖啡，也会使对水份代谢具有重大作用的钙排出体外，因此对下半身肥大的人来说，咖啡还是少喝一点。