饮食+运动 教你如何打造巴掌脸

　　运动篇

　　1.闭口、嘴角逐渐向上拉伸（有种脸部被拉长的感觉）；鼓出两腮，然后通过口中的气体向左右移动，以此来活动脸颊，此动作可以拉伸面部肌肉以防止面部肌肉的松弛。

　　2.先从左边的脸颊开始做，用拇指沿着耳朵后面的凹位下顺按至锁骨位置，次数为20~30次，然后换右边，想要瓜子脸的MM一定尝试此动作，可以改善我们的下巴轮廓哦。

　　3.以食指在鼻翼两旁打小圈，要从颧骨两旁的位置按至唇边，同样循环20~30次为最佳，可以有助于消除笑纹和脸部浮肿。

　　分析篇

　　为什么我的皮肤越来越松弛、粗糙？

　　营养：没有获取到足够营养成分的肌肤往往缺乏通常的面部微循环，如果长期如此我们的皮肤自然日渐变得松弛和粗糙了。

　　氧化：在人体的体内有一种叫做自由基的有害物质，它会给我们的身体带来污染并损害我们体内健康的细胞从而导致皮肤老化，松弛。

　　自残：不当的皮肤护理行为是真正的自残行为，几乎每天我们都在清洁护理自己的肌肤，其实有众多的女性缺乏相关的基础知识，造成的局面每天都伤害自己的肌肤。

　　食疗篇

　　所谓药补不如食补，通过调节日常饮食可以帮助我们改善肌肤状况。

　　抗氧化：自由基会氧化我们的皮肤，我们则应该在日常饮食中多摄入一些抗氧化食物，这类食品的代表是新鲜水果，番茄、火龙果、葡萄、苹果、绿茶都具有非常强的抗氧化作用，同时还可以促进角质新陈代谢，让我们的肌肤紧致富有弹性。

　　补气血：肌肤无法获得足够营养成分的主要原因就是因为气血不足，也就是我们通常说的贫血，贫血会让我们面色苍白、憔悴，使我们的肌肤无法获取充分的营养，在日常饮食中增加对铁质的摄入可以达到补气血改善贫血状态的作用，含丰富铁质的食物包含绿叶蔬菜、禽蛋、动物肝脏、瘦肉等。

　　蛋白质：日常饮食中蛋白质的主要来源是鱼肉、奶制品、豆制品、禽蛋类等食物，蛋白质是肌肤再生的原材料，保证体内充足的蛋白质含量可以维持肌肤的弹性。