3步简易瘦腿操 瘦出纤长美腿最快最有效

　　瘦腿操基本步骤1

　　双手向上高举。

　　瘦腿操基本步骤2

　　左脚屈膝往前，右脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。

　　瘦腿操基本步骤3

　　换边重复动作，右脚屈膝往前，左脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在左脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。

　　检查

　　膝盖勿超过脚尖，以免造成膝盖太大的压力。

　　不想要大腿赘肉，不想要虎背熊腰，快来做下面的简单减肥动作让整体曲线更动人！简单的一个动作轻松帮助你消除身体多余脂肪，每天抽出10分钟，就能够让你拥有最完美的曲线。

　　瘦腿操美化曲线步骤1

　　趴在瑜伽垫上，双脚、双手自然摆放。

　　瘦腿操美化曲线步骤2

　　吸气后吐气，双手举起让胸部离地。

　　瘦腿操美化曲线步骤3

　　双脚也同时向上抬离地。

　　瘦腿操美化曲线步骤4

　　停留20~30秒并保持自然呼吸，勿憋气以免伤害神经系统引发疼痛，共做5~6次。