古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
爱美的人都会追求完美的身体线条，自从瑜伽疯狂流行起来后，太多的爱美女性参与进来，纷纷练起瑜伽减肥动作。今天小编也为大家介绍两种瑜伽动作，分别是桥式瑜伽动作和弓箭式瑜伽动作，其中桥式瑜伽动作还延伸出了一式变化式。桥式在瑜伽中属于初级动作，但弓箭式则有一定难度，需要腰部有很好的柔韧性。
动作：双脚贴地，双膝平行，臀部尽量向上抬，头、颈及肩膀紧贴于地。
动作：延续基本式的动作，将一脚垂直抬起，臀部尽量抬高。
温馨提示：
肩颈或腰椎曾受过伤的人不要做此动作。
功效：强化腹肌，按摩内脏，加强脊椎弹性。
动作：趴在地上，力量集中在上半身，双手将双脚拉离地面。
（责任编辑：方徽雯 ）
相关推荐
文章关键词：
-
五式减肥瑜伽 美化线条柔软骨骼
-
受英王妃减肥瑜伽的影响，越来越多的人选择瑜伽减肥。瑜伽减肥确实可以起到很好的美化线条和柔软骨骼对的作用。今天我们也来介绍五式减肥瑜伽。详细>>
-
瑜伽减肥又美颜 推荐几招瑜伽减肥运动
-
瑜伽已经成为很多人所喜爱的减肥运动，因为瑜伽不仅能够有效减肥，还可以通过拉伸等方式完善自己的形体，不仅瘦身还能美颜，今天小编就为大家介绍……详细>>
-
六式瑜伽减肥 让身体拥有完美曲线
-
女性减肥美体最适合的运动项目就是瘦身瑜伽，每一个动作都舒缓柔美，从内到外进行调节，通过练习瑜伽减肥体式，达到完美线条塑造的目标。这种瑜伽……详细>>
-
另类瑜伽减肥操 包包减肥操帮你提臀瘦腿
-
拯救你的下半身，试试看战斗包瘦身操（Fighting Bag）吧！运用包包训练瘦身方式在国外行之有年，健身教练Kenny表示，好处在于“……详细>>
-
运动细节决定减肥成败 瑜伽随便不得
-
说道最受女性欢迎的两种塑形运动，大家一定会想到瑜伽和普拉提。无论我们选择其中的哪一种来坚持练习，都能获得理想的身材。详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录