古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
天气越来越冷,宅女们更不愿走到户外活动了,那么为了不长肉,就宅在家里做运动吧,减肥瑜伽依然是首选,因为不需要占用多大面积,在卧室或客厅铺上垫子就可以练习。小编教你三式简单的减肥瑜伽动作,拉伸懒筋、塑造线条、预防脂肪囤积,没事宅在家,随时都能弯腰练习。
蛇击式瑜伽
主攻:让胸挺出来
这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
后仰式瑜伽
主攻:让胸与地心引力战斗
站立,双手打开或者用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。
树式瑜伽
主攻:不良姿态,消除“象腿”
单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔,这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一,能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立,还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张,同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。
(责任编辑:方徽雯 )
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