减肥频道

摘要：事实上，出汗跟燃烧脂肪无关。出汗只不过是人体为了适应外界环境的变化，维持内环境的稳定。能量消耗就更小。所以燃烧脂肪只与是否运动或者运动的方法有关。 查看全文>>

摘要：可能对于女性来说，背部的赘肉比腹部赘肉更难清除。但如果背部不美，对女性来说也是一种极大的祸害。下面教你4招美背操，让你做个背影美人。 查看全文>>

摘要：夏天是游泳的好时候，更是游泳减肥的好时机。据美国《健康》杂志最新报道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快！ 查看全文>>

摘要：这是一组来自美国传媒的数据，88%的女性在试衣间试衣时会重新审视自己的身体；三分之二的被调查者说，试衣会伤害信心；39%的被调查者会购买尺码较小的衣服，计划在瘦…… 查看全文>>

摘要：胶原蛋白可以营养乳房，也不会因此增肥。激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。 查看全文>>

摘要：减肥运动多种多样，可是你知道每个运动消耗的能量究竟有多少吗？对照下下面这个减肥运动能量消耗表吧，选择你心目中的减肥运动助你成功瘦身吧。 查看全文>>

摘要： 第一组 单莲花练习： 查看全文>>

摘要： 采用按摩的方法，每天花费10分钟，效果不错。 查看全文>>

摘要：某位明星或演员为了某个角色而对自己的身体大动干戈或拼命尝试各种健身方法的新闻已经屡见不鲜了。可在最近炙手可热的奥斯卡提名影片《黑天鹅(Black Swan)》中…… 查看全文>>

摘要：下面教你通过减肥操，运动腰部和大腿深层肌，快速排湿消除水肿，成功苗条下来。 查看全文>>

摘要：宅女不爱进行户外运动，那么呆在家里就不能不做做运动，消耗消耗脂肪和热量了。不然，肥胖又会缠上你的身了。 查看全文>>

摘要： 星期一：去公园散步。 查看全文>>

摘要：腹部脂肪会影响男性的内分泌，让他的男性雄风减少，在床上的表现越来越退步，那你的性福何在？男人的肥胖严重影响了女人的“性”福！ 查看全文>>

摘要： 第一式： 查看全文>>

摘要： 动作1——借助秋千下蹲 查看全文>>

摘要：裸体做运动好处很多。其减肥的效果比穿着衣服要提高3倍。裸体运动还能让你幸福指数飙高，更投入也更喜爱减肥。只是，裸体运动就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。 查看全文>>

摘要： 一、闭紧嘴巴，控制热量摄取 查看全文>>

摘要：专家发现，不同职业特性的女人有生活和饮食不协调的习惯，也正是她们发胖的原因。那么现在就为职业特性量身定做一份有效使用的瘦身方案吧。 查看全文>>

摘要：拍打减肥法，可以加速血液循环，让你想瘦哪里就瘦哪里。但拍打减肥法和其它减肥方法不同，见效不一定很快，减肥一族可千万不要轻易放弃哦！ 查看全文>>

摘要：运动减肥需要科学的方法才能到你预期的效果。下面让我们一起来学习一下这10条瘦身运动原则，让脂肪全都飞走吧！ 查看全文>>

摘要：有人还在积蓄买车，有人却有车不开有车不坐，坚持每天步行上班，他们就是被称为环保健康的“走班族”。与开车坐车相比，步行上班更加健康，他们享受着步行过程中的自由、轻…… 查看全文>>

摘要：枕头是我们每个人都必须的家庭用品。这个看似很平常的东西，在减肥方面也有很大的作用。只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态！ 查看全文>>

摘要：运动减肥是女性又爱又恨的一种减肥方法。恨是除了因为它很辛苦之外，也是因为它很难奏效。下面为你揭开你运动减肥总是失败的真正内幕。 查看全文>>

摘要：五个动作，两个扭转练习，即单臂划船和俯卧撑，加上三个复合运动，包括两三个力量运动。这样你可以消耗更多的卡路里，因为你在锻炼时使你的肌肉和心脏更加强壮。 查看全文>>

摘要：男士微胖，很不易发觉。经常练习下列减肥操，可以防止肥胖的进一步发展。来看看适用于微胖男人的另类“性情”减肥操。 查看全文>>

摘要：洗澡减肥的好处就是轻松就舒服，还能达到自己想要的目的。平均沐浴30分钟所消耗的热量和慢跑1km是相同的。不过，洗浴瘦身的步骤是一定要记清楚的！ 查看全文>>

摘要：想要成功减肥，运动是不可或缺的。但运动减肥往往是最难坚持的。下面教你9个妙招，改变你“3分钟热度”的状况，助你减肥成功。 查看全文>>

摘要：办公族中午要减肥，可以趁午休时间在办公桌做做放松运动，或在慢跑机上趁机消耗脂肪，或跳跳绳。还有很重要的一点就是，要改善身体姿势。 查看全文>>

摘要：先照一张全身照，买几件紧身t恤，可以提高自己减肥的意识。浴后30分钟做按摩，不乘电梯爬楼梯，这可以让自己减肥更有效。春季减肥的MM们，这些小秘密你知道吗？ 查看全文>>

摘要：对减肥来说，并不只有激烈流汗的运动才能减肥，经常性的小运动也能达到意想不到的减肥效果。以下的10个不流汗消耗卡路里小动作，不必特意抽出时间来锻炼，就可以帮你随时…… 查看全文>>

摘要：酸性体质不仅是女性容易发胖，减肥不见效果的一大原因，还是身体百病之源。下面推荐大家练习一套简易的排酸健美操，增强细胞活力，代谢酸产物，排出酸性毒素，养成易瘦碱性…… 查看全文>>

摘要：早上如果马上起床，身体就会很不舒服，比如头晕、腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。所以，不如先躺在床上做三个小动作。一招赖床小动作就可以帮你轻松瘦身。 …… 查看全文>>

摘要：减肥运动不可以盲目选，不是所有的运动都具有减肥效果，有哪些运动不利于减肥呢？要想达到减肥的效果，就应做有氧运动。 查看全文>>

摘要：你知道吗?如果你的骨盆、脊柱和腰椎出现歪斜情况，那么肥胖的几率就会大大增加。不想要变胖，那么赶紧跟着减肥之家小编来学学以下这套简易的骨盆减肥操，只要坚持2周，就…… 查看全文>>

摘要：人们会喜新厌旧，没想到运动减肥也会。当身体熟悉了一种运动时，就会开始“偷懒”，做运动所需的体能消耗会逐渐减少。减肥效果也会跟着降低。 查看全文>>

摘要：女人好像天生对减肥就上瘾，总是想瘦一点，再瘦一点。但是，如何才能“再瘦一点”呢？其实很简单哦，找到你瘦身过程中最容易忽略的问题， 也许这小小的一点就是让你能再“…… 查看全文>>

摘要：餐后一般是减肥的好时机。这时不能马上坐下来，最好是站半个小时。但一个人站半个小时肯定是很无聊，不如来点减肥动作吧。 查看全文>>

摘要：减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题，通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取的，下面教大家一套伸展减肥操，既可以缓解月经期间痛经的症状，同时也能达到减肥瘦身美…… 查看全文>>

摘要：运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参…… 查看全文>>

摘要：瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行，你会发现随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变 查看全文>>

摘要：减少脂肪，可能是美腿的第一要件。你的下半身有水肿的问题，多吃含钾类食物，以改善水肿的现象。想要让双腿更迷人，最快速的方法还是运动。做有氧运动燃烧脂肪，尤其是那些…… 查看全文>>

摘要：瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。 查看全文>>

摘要：瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统。但是，一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。因为不正确的呼吸方法会…… 查看全文>>

摘要：春天到了，想要换上轻盈美丽春装吗？快来减肥吧，在大好春光时秀出你的魅力。下面8个方法，助你春季减肥。 查看全文>>

摘要：运动减肥是最科学的减肥方法。但运动减肥方法有很多种，除了有用和瑜伽，女性估计最爱的就是打球了。不同性格的人，适合不同的运动，也适合不同的减肥运动。下面来看看你适…… 查看全文>>

摘要：这套趣味弹簧塑身圈动作，能达到腹部、腿部、手臂的减肥效果。它能消除腹部难看的赘肉，紧致上腹部和下腹部的肌肉，同时还能很好地减去腰部的游泳圈。能修长腿部线条，减去…… 查看全文>>

摘要：春天已经来临，而春天正是女性减肥的好时机。如果在这短时间减掉了身上的赘肉，就能在夏天秀出完美的身材了。 查看全文>>

摘要：一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间，也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥，分秒必争。为此，不妨利用下你晚上看电视的时间，边看电视边做运动边减肥，以完成…… 查看全文>>

摘要：减肥族群中，最难成功的恐怕是职业OL们了，她们都是大忙人，平时极少有时间减肥。但是，调查发现，大忙人的减肥效率更高。这是为什么呢？下面来总结下大忙人的减肥成功关…… 查看全文>>

摘要：尊巴将舞蹈和健身结合在一起，体现“轻松快乐运动”的原则。尊巴的运动量很大，因为随意，身体的不同部位都可以得到锻炼，出汗很多，所以瘦身效果很好。 查看全文>>