减肥频道

摘要：不想节食不想动？快来像猫咪一样减肥吧。 查看全文>>

摘要： 1、半月式 查看全文>>

摘要：运动后不宜立即停下来休息；不宜立即大量饮水；不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调；不宜立即饮啤酒；不宜立即吃饭。减肥运动完成后，要记住这5件事不能做，为自己的身…… 查看全文>>

摘要：竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。 查看全文>>

摘要：女性运动减肥的最好方法是什么呢？ 查看全文>>

摘要：夏天到来，运动减肥的最好方法是什么呢？很多人选择骑车这种有趣又有效的方式来减肥。在这里提醒大家，在进行骑车减肥时，千万要注意正确的姿势、蹬踏动作，以及频率等。否…… 查看全文>>

摘要：运动减肥的最好方法是什么呢？我们在减肥运动时，一定要做有氧运动。骑车是一种在同样强度下，身体感觉最轻松愉悦的运动，所以很多人在运动减肥时选择骑车。在进行骑车减肥…… 查看全文>>

摘要：爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室内进行的有氧运动。对长期坐着的办公室一族，下半身脂肪堆积是最大的烦恼，其实生活和工作间隙也有减肥的好机会。 查看全文>>

摘要：午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚…… 查看全文>>

摘要：相比较大的减重目标，我们建议你每两周制定一个容易达到的小计划，会让这件事看起来比较容易达成，完成阶段性目标后你也会对自己更有自信。 查看全文>>

摘要：91%男人爱“翘臀”女人——男人们对女人身体最感兴趣的部分竟然不是胸部而是臀！这是一个进步。跟胸相比，男人更喜欢女人高高翘起的臀，这是健康和成熟的标志。传统民间…… 查看全文>>

摘要：女人在年轻时，脸形大多为“倒三角”形——饱满的面颊、紧实的下巴，这是令人称羡的美人构架。但随着岁月的侵蚀，“倒三角”会变成“正三角”，往日美丽不再。赶快行动起来…… 查看全文>>

摘要： 踮脚尖 查看全文>>

摘要：这套芭蕾瘦身法只需要在瑜伽垫上就能完成，动作也很简单。想做“黑天鹅”吗？快来学学吧。 查看全文>>

摘要：运动减肥的最好方法是什么呢？爬小山丘、爬楼梯健走、有氧踏板、有氧踏板，这4种简单又经典的有氧减肥运动，让你轻松瘦。 查看全文>>

摘要： Step1 提臀“骨盆”体操 查看全文>>

摘要：运动减肥的最好方法是什么呢？跑步减肥要想成功，就注意饮食。不要用更多的食物和饮料的中额外卡路里来过度补偿锻炼消耗掉的卡路里。同时，要有规律地跑步，并且提高速度，…… 查看全文>>

摘要：被称为“瑜伽教母”的美女母其弥雅近日公布了一套哑铃瑜伽写真，教广大女性朋友夏季如何减肥。来得可真是及时啊！下面，一同来学习她这套哑铃瑜伽，让我们在夏天拥有一个健…… 查看全文>>

摘要：减肥是女孩子们最常提到的话题。无外乎就是怎样才能更快的减掉身上的赘肉？在这里我们将为您介绍十个方法，让您越变越苗条！ 查看全文>>

摘要：日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。 查看全文>>

摘要：臀部太过肥大，会极大影响身体曲线美，让美女身材大打折扣。快来学学下面4招简易瘦臀操，让你臀部曲线更加美丽动人。 查看全文>>

摘要：都市女性运动的机会少，比如好好利用早晨的时间吧。那就让我们一起来练习这套减肥操，开始养成习惯，舒展舒展，活络活络，简简单单重新拥有少女般的身材！这套运动的时间大…… 查看全文>>

摘要：减肥不仅仅是女人的专利，在这个色男时代，男人也会注意减肥，不愿自己被赘肉缠身，失去“型男”的称号。今天教你4式瑜伽动作，让你将肥肉变肌肉，练就阳光型男必备的强健…… 查看全文>>

摘要：现在有不少办公室女性，平时坐得太多，会令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成小腿浮肿或脂肪过多。而运动能够加速新陈代谢，这是排毒健体的最好方式。 查看全文>>

摘要：有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。还不会游泳的你怎么办呢？下面为你列出…… 查看全文>>

摘要：下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢？你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走…… 查看全文>>

摘要：减肥成功者的经验是：低标准严要求。减肥目标与目前体重越接近，成功的可能性越大。每一次都给自己一个较低标准，不断享受成功的兴奋，刺激自己在减肥的路上越走越远，逐级…… 查看全文>>

摘要：沿街的诱惑也确实让人难以抵御，下面教你几句逛街的“走”字口诀帮助你既消耗步数同时又能尝到美食，控制好每日的预算，把逛街当成减重的辅助工具。 查看全文>>

摘要：这套瘦身体操中的蜥蜴姿势，能保护心脏消除多余脂肪；8字转动运动，能活动关节有效预防肩周炎；拉弓动作，能胸部背部肌肉的有氧运动效果；膝踢步扭转体操，能迅速甩掉大腿…… 查看全文>>

摘要：运动前不能空腹，但也不能吃东西。正确的做法是，运动前1小时内避免进食。因为这样可以保证运动时肾上腺素很高，胰岛素很低，这种状态下运动更有利于燃烧脂肪 查看全文>>

摘要：这篇文章对节约的MM来说非常实用：爬楼梯、练瑜伽、做家务……让你忙不过来。 查看全文>>

摘要：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 查看全文>>

摘要：站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，这样你就可以在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了，既醒盹又能燃烧热量，起到了有效预防肥胖的作用。这里的“站着”不单纯指站立…… 查看全文>>

摘要：走路姿势的不正确，会导致腿部的肥胖，同时也会让其它一些部位产生赘肉，会让身材越来越走样。看看下面的正确走姿VS错误走姿内容吧，赶紧纠正你错误的走路姿势。 查看全文>>

摘要：在校学生要保持良好的身材，要注意规律的饮食，不能不吃早餐，要控制零食和饮料的消耗，同时保持充足的睡眠。在此基础之上，进行一定的减肥运动来消耗脂肪，长期坚持，这样…… 查看全文>>

摘要：找到一些你喜爱的运动、和你的好朋友一起运动、在早晨做完这一运动、设定一个训练目标、给自己一些奖励等等这些小方法，能帮助增强你的减肥信心和意念，还不赶快行动？ 查看全文>>

摘要：怀孕期间的体重管理，运动减肥就非常重要。哪些运动适合孕妈妈呢？包括慢跑、快走等一些有氧运动、游泳等水中运动等等，都对孕妈妈保持身材有一定的帮助。力量训练、瑜珈、…… 查看全文>>

摘要：走路这个简单而又效果惊人的有氧运动，具有8大瘦身效果，包括让胸型更美丽、让手臂线条更紧实、消除小腹赘肉、雕塑紧致腰线等等。但是，不是随便的走路就能达到瘦身效果的…… 查看全文>>

摘要：水流阻力是空气的800倍，水下健身中你会感觉一举一动水流都在撞击你的身体，消耗的热量会高于日常健身效果。这7个简单的水下健身动作，只需要30分钟，在不到1米深的…… 查看全文>>

摘要：过了25岁，衰老的感觉逐年明显。紧实的小腹现在手感松软，躺下以后也不再凹陷，而是顽固的鼓着。以前一个星期过午不食就能瘦8斤的历史也不再重现。这可怎么办？ 查看全文>>

摘要：做运动一定要把自己包得严严实实的，这样才能减肥吗？错！裸体运动的减肥效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字！裸体运动还有很多七他的好处，你自己慢慢体验吧。不过你…… 查看全文>>

摘要：办公白领如果坐姿不正确，很容易导致肩部、腰部、腹部、臀部等部位产生赘肉。这可让白领日常形象和身材形象两失啊。白领可要注意了！ 查看全文>>

摘要：都市里经常看到这样一种情况：爸爸带着儿子慢跑，很是一幅温馨的画面。但是，爸爸的这种爱子方式是不太对的。从保护儿童的健康出发，让3～6岁的孩子跟成人一起长跑是不合…… 查看全文>>

摘要：下巴、手指、脚踝、腋下、大腿内侧都是最容易长赘肉的小部位。你的长出来了吗？快学下面教你的急救方案吧。 查看全文>>

摘要：这套强健心肺的健身计划，可以让你在每天短短的20分钟练习里消除多余的脂肪，加速肌体的新陈代谢，通过塑造手臂、腰腹、臀部的曲线，从而让你拥有完美的体形 查看全文>>

摘要：边运动边休息更有效、明确你的脂肪位置、和同样想“瘦一点”的人交朋友、经常试穿衣橱里的旧衣服，等等这些看似不是减肥方法的方法，也可以让你的减肥更加成功。 …… 查看全文>>

摘要：既然练高温瑜伽有一定危险性，那把练功房的温度控制在24-27摄氏度的人体舒适范围内，是不是就适合了呢？答案是否定的。 查看全文>>

摘要：斯通发明的一套包括4个动作的背部健身运动，可以锻炼到背部上下、身体中心肌肉、臀部和腰部。一周只需要做两三次即可，就能达到改善身体形态、避免背部痛疼和加强背部肌肉…… 查看全文>>

摘要：肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品？其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。 查看全文>>

摘要：慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。 查看全文>>