减肥频道

摘要： 面部 转头式 查看全文>>

摘要：有的人节食瘦身，有的喝水瘦身，有的减肥一周瘦了10斤，第二周又长了5斤，面对这样的减肥方法和大起大落的体重，对减肥本身也是有影响的。日常体重不稳定与减肥存在着一…… 查看全文>>

摘要：减肥瘦身一定要花大价钱吗？那可不一定哦，撇开昂贵的减肥药品、健身器材，我们也可以利用日常生活中的一些小动作来帮助自己达到减肥塑身的目的。充分利用每一天，在身边随…… 查看全文>>

摘要：冬季天气寒冷，想外出减肥的MM可以选滑冰、骑自行车、慢跑、羽毛球及排球，这些暖身又燃脂的瘦身运动。 查看全文>>

摘要：娇小的女孩总是有一个愿望，希望再高一点，但是过了发育年龄，长高似乎已经成为了奢望。不过没有事情是不可能的，以下就来教你长高瘦身的小运动，让你美腿更纤细修长，还能…… 查看全文>>

摘要：什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会使小腿变粗，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成…… 查看全文>>

摘要：行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。 查看全文>>

摘要：瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式，关键是要坚持练习，瑜伽跟其他瘦身有氧运动的最大不同在于它独特的排毒功效，可以有效帮助您快速燃烧脂肪，让内脏的多余脂肪在一次…… 查看全文>>

摘要： 猫背伸展 查看全文>>

摘要：开车的女士，一套绝对能让你保持完美身材的修炼大法！来吧，不妨在驾车之余利用你的爱车进行修炼吧…… 查看全文>>

摘要： 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 查看全文>>

摘要：走路时挺胸、直背、沉肩、收腹，千万不要弓腰驼背。若不紧缩小腹，不管走多少路，也无法刺激腹部肌肉，小腹就无法变得平坦。行走过程中，步速比平日稍快，步幅为70cm比…… 查看全文>>

摘要：长期坐在办公桌前的你，上半身的仪态是否已经大不如前?上面的练习可以帮你塑造优美的上半身曲线，让你无论正面侧面或是背面，看上去都一样的光彩夺目。 查看全文>>

摘要：天气渐渐寒冷，女性更喜欢窝在家里睡懒觉、上网、看电视、吃零食……身体无形之中又会胖一大圈。赶紧为自己找条保持身材的出路吧。下面这套宅女必备瘦身操，很适合你哦！ 查看全文>>

摘要：交际舞（国标舞，舞厅舞）是一种社交性的舞蹈，需要男女两人合舞，又称交谊舞。交谊舞不仅可以使你在舞中获得快乐，还可以增长交际，建立友谊。然而，要学好交谊舞，初入舞…… 查看全文>>

摘要：对于减肥，可能运动对很多女性朋友来说是所不愿意选择的方式。例如跑步，可能觉得枯燥无味而坚持不下来，或者是怕跑步会使小腿变粗。但是单车就不一样了，容易让人坚持，而…… 查看全文>>

摘要：运动减肥的最好方法是什么呢？瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持到底每天练习，你就能有充沛的精力来应对疑难杂事。以下综述床头瑜伽的四个步骤： 查看全文>>

摘要：学得开心又健康的Funky Dance，它集合了不同舞蹈的特色，容易学习又充满动感! 查看全文>>

摘要：睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二…… 查看全文>>

摘要：商场里胖点的售货员很常见，但肥肥的武警卫兵你从没见过吧？同样是一天到晚站着工作，身材的差别怎么那么大呢？原来站立也有讲究，只要使全身肌肉紧张，笔直站立的减肥效果…… 查看全文>>

摘要：夫妻运动减肥的最好方法是什么呢？小编就要跟大家推荐的是双人情侣瑜伽，可以让你在减脂的过程中有更加多的乐趣，促进伴侣之间的情感，同时培养瘦身的乐趣。 查看全文>>

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摘要：许多女性减肥失败的一个重要原因就是，走进了运动减肥误区，导致无法坚持减肥计划。下面就告诉你9个有趣的运动数字密码，让你在趣味中正确认识运动减肥方法，避免误区，成…… 查看全文>>

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摘要：为换取苗条的腰身、平坦的小腹，许多MM大把甩钱在健身房，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。这里我们为大家准备了一套居家瘦腹…… 查看全文>>

摘要：很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国“福克斯新闻网”最近推出有效又有趣的“办公室健身5法”，可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健…… 查看全文>>

摘要：迎着早晨和煦的阳光，一对哑铃，一个垫子，你就可以在自家的阳台上进行一套简单有效的运动了。 查看全文>>

摘要：运动减肥的最好方法是什么呢？我们一切的行为来源于大脑的指挥，胖与瘦，减肥成功还是失败。我们不要在和体重的拉锯战中沉沦，不要痛苦地流汗却看不见体重秤上的效果，我们…… 查看全文>>

摘要：水上瑜伽是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动。目前美国有数以万计的人热衷水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但…… 查看全文>>

摘要：整天坐在办公室，肚子在你的懊恼和狂叫中渐渐大了起来吧？赶紧利用日常空隙时间瘦瘦腰吧。坚持瘦腰，会让你的美丽更持久哦。爬楼梯是能起到全身减肥作用的！下面是能够帮助…… 查看全文>>

摘要：懒美人的坐式美背秘籍，时间很短，趁男友洗澡的时间做吧。一周以后，就可以展露你的美背了哦！ 查看全文>>

摘要：日本当地科学家研究表明：胖人脑部的摄食中枢通常对“吃饱了”这个讯息不太敏感，以致于胖人常不知不觉食量过多。而多刺激耳朵穴道，可以改善摄食中枢的敏感性，达到瘦身目…… 查看全文>>

摘要：运动减肥的最好方法是什么呢？关于减肥的方法大家最关心的还是健康减肥，只要了解找到适合自己的减肥方法就可以达到健康减肥的目的。 查看全文>>

摘要：走路方式正确了，不但让你的走路姿态更美，还能让腿部线条纤美，达到瘦身效果。因为，走路方式不正确，很容易让小腿变成萝卜腿。 查看全文>>

摘要：臀部是判定身材好与坏的一个重要的指标。下面介绍大家一套超神奇的提臀美臀健美操，让你改变臀部下垂、多赘肉的状况！一个星期抽出30分钟时间来练练这套健美操！ 查看全文>>

摘要：所谓梨形身材，就是肩和后背狭窄，腰围中等或较小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆积在髋部、臀部。下面这4个经常在芭蕾课堂上出现的动作，能帮你持续地拥有修长、紧实的双腿，…… 查看全文>>

摘要：塑料袋也能减肥吗？当然可以，它是一种好玩的有氧运动减肥法呢！这套塑料袋减肥操在日本有超高的人气哦！ 查看全文>>

摘要：应该摇多久才足够？不妨参考“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动…… 查看全文>>

摘要：减肥的女性都知道，在瘦身之前往往都是先瘦胸——这样很不抵！想瘦身又想hold住你得胸部，最好的方法就是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收…… 查看全文>>

摘要：仰卧起坐减肥，要做得正确，当中有一些小秘诀！现在开始进行正确的仰卧起坐，向小腹说拜拜吧。 查看全文>>

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摘要：居家减肥最适宜的健身用品——健身球，看起它的运动方法好象很简单，其实却能够有效帮助你减掉多余的卡路里，每星期只要坚持2～3次的20分钟运动，定能帮自己减肥瘦身。…… 查看全文>>

摘要：普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，减脂效果尤为明显。现代不少女性为了优美体态而选择普拉提来美容减肥，下面介绍的是一种特殊的普拉提——高温普拉…… 查看全文>>

摘要：握冰减肥法、敲骨减肥法、山顶洞人减肥法、指甲油减肥法......这些减肥方法你听说过吗？没听过就来探个究竟吧。 查看全文>>

摘要：舞蹈是个让你不会感到厌倦的运动，还能达到全身减肥的效果。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。 查看全文>>

摘要：月经期加强锻炼，能有明显的减肥效果。另外，不论月经期减肥还是月经后减肥，女性生理期的减肥比其他时期的减肥更能见效果。此外，月经前2周锻炼，肯定不发胖。 查看全文>>

摘要：女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥…… 查看全文>>

摘要：健身是把双刃剑，健身中常伴有渴、乏、胀、痛等现象。如果健身过度，就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。对此，体育科研机构人士提醒，健身中千万不能忽视身体发出…… 查看全文>>

摘要：健身并不一定就非得在健身房里，在哪都可以。健身也不一定非得用专业的健身器材，很多生活中比较常用的东西，或许也是你健身的得器，下面就来看看枕头健身法吧。 查看全文>>

摘要：一觉醒来觉得头昏脑胀？不怕，一套早晨健身操使你精神抖擞又瘦身。 查看全文>>