7款低卡减肥水果 水果减肥多吃也放心

　　水果是低卡食物，所以多吃也不会发胖，是减肥瘦身的绝佳选择，如果你不想采用复杂累人的运动，也不想控制饮食，那么就多吃些减肥水果吧，一定会对你的瘦身计划有帮助，另外还能保养娇嫩的肌肤。

　　减肥水果：葡萄柚

　　卡路里：每100克约41大卡

　　葡萄柚含有酸性物质，有助于消化吸收，是排毒减肥的理想水果，葡萄柚中含有大量的纤维素，在可以润肠通便之外，还可增强饱腹感，防止过多热量的摄取，是降低卡路里的好选择。此外，葡萄柚还含有丰富的维他命c，能够保养肌肤，所以葡萄柚是美容美体的水果。

　　减肥水果：猕猴桃

　　卡路里：每100克约56大卡

　　猕猴桃又名奇异果，它含有丰富的膳食纤维，而这些纤维素可以增强人体肠胃消耗，有助于排出体内毒素垃圾和多余脂肪，可以改善便秘，减少赘肉，此外，猕猴桃还含有一种可增强新陈代谢和脂肪燃烧的物质。

　　减肥水果：葡萄

　　卡路里：每100克约43大卡

　　葡萄不但可以帮助减肥瘦身，还可维持心血管的健康，是很健康的减肥食品，经研究证实，新鲜的葡萄中含有丰富的可助于减肥的维生素和纤维素，不但可以帮助促进人体新陈代谢，排出毒素，还能增快燃脂速度。

　　减肥水果：菠萝

　　卡路里：每100克约41大卡

　　菠萝具有强效果的脂肪分解功效，能够加快脂肪燃烧，是快速减肥的理想选择，但吃菠萝减肥一定要在饭后食用，不然菠萝中所含有的果酸易使你的胃壁受到伤害。

　　减肥水果：火龙果

　　卡路里：每100克约51大卡

　　夏季减肥最宜食用火龙果，它可以起到清热去火、改善便秘的作用。火龙果是一种低热量、高纤维食物，另外它还含有可以美白肌肤的维生素C，并含有可降低血糖和润肠道的膳食水溶性膳食纤维，因此，夏季食用火龙果最为适宜。

　　减肥水果：草莓

　　卡路里：每100克约30大卡

　　草莓是美容瘦身的佳品，它可以作为健康的减肥零食来吃，可代替高热量的垃圾食品。草莓含有丰富的纤维素和果酸，能够润肠道，改善便秘的问题，并能减少体内的脂肪含量，起到有效的排毒减肥作用。建议可以把新鲜的草莓放在低脂酸奶中一起食用，既美味又瘦身。

　　减肥水果：柠檬

　　卡路里：每100克约35大卡

　　柠檬含有丰富的果酸，可以促进肠胃中蛋白质分解酶的分泌，可增强肠胃蠕动，帮助消化和减少脂肪。此外，柠檬还具有美容护肤的作用，能够防治色素沉淀，使你的肌肤更加柔滑有光泽。建议每天早餐前喝一杯柠檬水，能够起到有效的排毒作用。

　　卡路里：每100克约52大卡

　　在每顿饭前吃一个苹果，可以增强饱腹感，减少进食量，可起到瘦腰瘦腹的作用。苹果含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可促进肠胃的蠕动，能起到排毒减肥的效果。此外，苹果含有的果酸可以促进代谢体内的多余热量，是减肥瘦身的佳品。

　　以上推荐的7种水果具有大大的减肥作用，是非常健康有效的减肥水果。

　　水果减肥深受减肥人士的欢迎，很多人都觉得饭前吃水果先把肚子“填饱”，正餐时就会少吃东西，从而达到减肥目的。但是有八大减肥水果是不可空腹吃的。

　　1、鲜荔枝

　　荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

　　2、山楂

　　山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

　　3、菠萝

　　菠萝内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。

　　4、西红柿

　　含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

　　5、柿子

　　空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

　　6、香蕉

　　含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

　　7、桔子

　　含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

　　8、黑枣

　　含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

　　想通过吃水果减肥，专家还建议果蔬一起来，因为相对于水果，蔬菜的糖分更少，粗纤维蔬菜不仅可助消化，有研究还表明它有“吸油”作用，减肥效果更佳。