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自制瘦身蔬果汁 加味不加热量减肥最佳选择

2012-09-07 08:03:15      家庭医生在线

  秋季,气候还是慢慢变得干燥,气温也开始降低,所以在这个季节,润肺是非常重要的工作,但是滋补型食物可能会阻碍瘦身计划,那么在这期间我们应该怎么选择我们的饮食呢?下面小编就要介绍给大家几款润肺养颜的瘦身饮品。

    今天营养师为大家推荐水果和蔬菜搭配型的瘦身果汁,与一般的果汁相比味道更加时尚,加味不加热量哦!正好适合现在干燥上火的季节里减肥,喝瘦身果汁不失为一种最佳减肥方法!

  水果蔬菜搭配一:西柚+黄瓜

  制作:选用半个西柚和1根黄瓜,洗净去皮后切小块,一同放入榨汁机中榨取。过滤掉果汁的渣和泡沫,将果汁倒出放入半勺蜂蜜即可直接饮用。口感略酸,带有黄瓜的清香和蜂蜜的滋润感,非常适合偏爱酸味口感的女生饮用。

  减肥效果:西柚中的水溶性维生素非常丰富,它特有的维生素P能细化毛孔去除肌肤表层角质,令皮肤白皙美丽,同时丰富的果酸能抑制人过多的食欲,尤其是对油腻食物的欲望将会大幅降低。搭配清爽的黄瓜也是为了增添口感,改善西柚癫痫病 的酸涩味,黄瓜还能清热解毒,很适合秋季食用。

  水果蔬菜搭配二:橙子+番茄

  制作:选用1个橙子和2个小番茄,橙子洗净后去皮切块放入榨汁机,西红柿洗净后切小一同放入,榨汁后倒出即可直接饮用。记得不要再添加甜味的附加品,因为橙子和番茄的果酸会被甜味的食物破坏,进而影响减肥效果。

  减肥效果:橙子富含维生素C和果酸,番茄的茄红素和果酸含量也很高,两者搭配起来能有效改善肠胃运动情况,帮助排出毒素和宿便。同时加速血液循环,清除血液中多余的脂肪颗粒和胆固醇颗粒,减少血液粘稠度。这道饮品最好在饭后1小时饮用,不要空腹喝哦。

  水果蔬菜搭配三:苹果+莴笋

  制作:选用1个苹果去核去皮切小块,再选用1根莴笋,同样去皮切小块放入榨汁机榨取。因为莴笋含有纤维质,所以需要过滤之后再饮用。可以添加少许蜂蜜作为调味品,因为莴笋的味道较为苦涩,添加蜂蜜有助改善口感。

  减肥效果:苹果果酸丰富,而且含有丰富的果糖,能组织能量转化为脂肪存储起来。莴笋中含有丰富的纤维素,这种独特的苦味食物口感清新,能够清热解毒、消除内热、纤维素还能促进肠胃运动。所以这杯果茶适用于早晨饮用,能帮助排毒哦。

  热带风情果汁

  做法:

  1、将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。

  2、小西红柿洗干净后,用小刀在皮上划十字,接着放入滚水中烫约30秒后,捞起剥皮,盛干水分备用。

  3、取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料,拌匀后就可以盛盘了。

  点评:奇异果有N种作用,防止便秘、美容、帮助消化、减肥等。着中国水果一年四季都有,爱吃的美眉可以经常吃得到。不妨多吃啊!

  美白青果汁

  做法:

  1、将猕猴桃洗净、去皮,切成小块备用;

  2、将苹果洗净,去皮及核,切块待用;

  3、将猕猴桃、苹果放入果汁机中。加入薄荷叶搅打成汁,即可倒入杯中。

  点评:前几年的苹果瘦身餐风靡一时,让大家都了解到苹果的是一种很好的减肥水果。因为苹果含有丰富的果胶,帮助身体排毒和降低人体对热量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以简单减肥,并且还能美白啊!爱美的美眉可以多喝。

  养心果汁

  做法:

  1、将梨和苹果分别洗净,去皮及核,切块备用。

  2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁,再倒入杯中,加入柠檬汁、冰块调匀即可。

  点评:苹果的好处实在太多了,除了以上的好处外,苹果还因为含有丰富的钾而可以防止腿部水肿,增加饱腹感。所以我力荐多一款美容减肥的“养心果汁”,这种果汁卡路里很低,平时也可以多喝。

  清热果汁

  做法:

  1、将柚子、橘子分别去皮。分成小瓣,再去除白膜及果核备用。

  2、悔柚子、橘子放入果汁机中。加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。

  点评:柚子的热量低是公认的,所以它也是一种很有名的减肥水果。柚子含有的酸性物质可以帮助人体消化,促进营养物质的吸收。并且它含有丰富的维生素C,可以消除疲劳。所以我强烈力荐给那些总是忙碌的美眉们,让你消除疲劳的同时也减肥。

  番茄蜜汁

  做法:

  1、将西红柿去蒂、洗净,切成小块备用。

  2、将西红柿放入果汁机中搅打成汁,再倒入杯中,加入蜂蜜、冰块调匀即可。

  点评:番茄是一种美容蔬菜大家都知道的,在餐桌上我们经常看到它。它含有的果胶、茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收,并且可以清理肠胃。想瘦身的人可以喝杯“番茄蜜汁”,滋味不错的。

  三果香汁

  做法:

  1、将橘子去皮及核,分成小瓣,再除去白膜备用。

  2、将香蕉去皮,切成小块待用。

  3、将橘子、香蕉放入果汁机中,加入冷开水、柠檬汁、冰块搅打均匀,即可倒入杯中。

  点评:香蕉是治疗便秘的说过,便便出不来的女生可以喝杯“三果香汁”,可以见效的解决这个问题。香蕉糖分虽然比较高,但是消化也快,可以很好地帮助人补充体力。所以不会让热量积累在体内,所以别以为香蕉甜就以为不利于减肥啊!

  红参菠萝木瓜汁

  做法:

  1、将菠萝去皮,切成小块;胡萝卜、洗净、去皮,切块备用。

  2、将木瓜去皮及瓤,切成小块;柠檬洗净,切成小瓣。再去皮及核,取出果肉待用。

  3、将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁。再倒入杯中,放入冰块搅匀即可。

  点评:菠萝含有一种酶可以见效地分解蛋白质,饭后喝杯“红参菠萝木瓜汁”,可以帮助人体消化,避免脂肪的积累。爱吃菠萝的人可以多喝这种减肥果汁。

  上面的这些水果都属于寒性比较弱但本身不是热性的,非常和这个初秋的天气非常的吻合!想减肥的你那就亲自动手榨一杯果蔬瘦身果汁吧!

(责任编辑:李波祺 )

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