吃错重新减肥！派对食物天使与恶魔

　　为了不要再掉入欢庆后的罪恶感，让专家告诉你最好的调酒与零食，不仅是对身体有益的食物，热量更是低！赶快把这几样记下来吧，聪明的选择吃进去的食物，让欢庆时同样可以健康的享受美食！

　　爱尔兰百利甜酒：100ml的爱尔兰百利甜酒热量327卡路里，脂肪13克。

　　血腥玛丽：点一杯血腥玛莉，热量只有125卡路里，且一杯里的脂肪只有0.1克。

　　选择血腥玛莉足足可以减少202卡洛里和12.9克的脂肪，不过如果你真的无法抗拒奶油香甜酒的诱惑，那么就点一杯来享受吧！不过要请服务生多帮你拿一个酒杯，并在酒杯里放大量冰块， 将奶油香甜酒分着慢慢喝，这样就不怕又多点了好几杯。请记得，所有食物都是适可而止就好。

　　蛋酒(Egg Nog)：玻璃杯一杯由蓝姆酒调出的蛋酒，热量440卡路里，脂肪13.3克。

　　圣诞热红酒(Mulled Wine)：一样的一杯圣诞热红酒，热量只有220卡路里，且0脂肪。

　　冷冷的天气来一杯耶诞热红酒是最幸福的一件事了！除此之外，这还是少数几样对身体有益的酒类，营养学者指出每天来一小杯的热红酒可以促进血液循环，和红酒和巧克力一样都是属于抗氧化的食物。而说到冷冷的天气，许多人也一定很想来上一杯蛋奶酒，可是混合了大量奶油的奶酒热量和脂肪都非常高，在抉择的时候先好好想一想自己的身材吧！

　　林飘香(Pina Colada) ：一杯由凤梨汁，椰奶和兰姆酒调制的椰林飘香热量就到达500卡路里，脂肪17克。

　　玛格丽特(Margarita)：一杯玛格丽特热量只有160卡路里，0.8克的脂肪含量。

　　一杯经典的椰林飘香可是比一个经典的麦当劳大可乐的热量还高！营养学者指出，要尽量避免用奶类饮品调制出来的鸡尾酒，尤其还会加糖增加甜味，所以对椰林飘香想都别想吧！换上几乎没负担的玛格丽特吧！

　　培根卷：两卷培根卷的热量140卡路里，脂肪高达10克。

　　烟熏三文鱼：两片大片烟熏三文鱼热量100卡路里，脂肪只有2克。

　　营养学者指出，像烟熏三文鱼这种含有油脂的鱼类食物是最好的下酒菜选择，不仅内含的omega-3对你的肌肤和头发有益，所含的蛋白质和氨基酸也可以帮助酒精的消化，是非常适合与酒一起搭配的零食，反观另一个常见的下酒菜培根卷，少了烟熏三文鱼的健康还多了许多热量与油脂，所以在面对飘散著魔鬼香味的培根卷时请保持自己的理智，克制克制！

　　加盐花生：一把加盐花生的热量是200卡路里，脂肪17克。

　　原味坚果：一把原味坚果的热量是150卡路里，脂肪13.5克。

　　虽然这两样食物在热量及脂肪的含量相差不大，但是请注意一个是“加盐”的食物，一个是“原味”的食物。加盐后的花生虽然美味，让人一口接一口，但是因为盐分的含量高，对身体不是非常健康的食物，一小把的花生盐分含量就差不多是你一天所需的四分之一，所以很容易就不小心吃下太多盐分，造成身体的负荷，对高血压、肾脏及肥胖问题的人都很不好，而且也容易造成口渴，不注意就会喝下许多酒精饮料。反之原味的坚果则是非常健康的零食，不仅含有对头发和肌肤非常好的成分，还有丰富的钙、铁、锌及维他命E，所含的油脂也是对身体好的油脂，另外锌和维他命E也可以帮助酒精消化，再适合不过的下酒点心了！

　　芝士乳酪饼：两片芝士乳酪饼热量140卡路里，脂肪9公克。

　　烤蔬菜串：一串蔬菜串社量约50卡路里，脂肪0.5公克。

　　包裹着面粉的炸物和铺满芝士乳酪的淀粉食物是两大地雷食物，尤其是起士乳酪饼，真的是个让你欲罢不能的魔鬼食物，所以再準备零食时还是选择健康的烤蔬菜串吧！挑选你喜欢的蔬菜还有卤汁（推荐带辣味的卤汁），不仅食材费比芝士乳酪饼还便宜，也是很方便， 可以与亲人好友一同享受BBQ乐趣的健康美食！