家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食

饮食

家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)饮食减肥栏目提供各种健康饮食减肥法,如减肥食谱、排毒食品等。更多快速有效的饮食减肥方法,尽在家庭医生减肥频道饮食栏目。

摘要:苦瓜粉作为一种毫无副作用、纯天然的绝佳减肥食品,目前越来越得到MM的喜欢。其实苦瓜粉加上其他天然粉粉的搭配,可以让你的减肥效果再升级哦。 查看全文>>

摘要:有的人说喝酸奶能减肥,也有的人说喝酸奶易发胖,那么真相到底是怎样的呢?今天,小编将为你评点,并教你如何喝酸奶不发胖,通过喝酸奶3天快速瘦6斤。 查看全文>>

摘要:红豆是中医食疗中的一种材料,那么红豆在减肥上又有什么丰功伟绩呢?红豆可以瘦腹,解毒消肿,健脾利水,对于水肿型的肥胖很见效,怎样吃才可以有效果呢?最简单的方法就是…… 查看全文>>

摘要: 饮食控制是减肥过程的一个大关,对于美女们来说,每天的减肥食谱必不可少。但是减肥食谱有成千上万种,你该如何选择呢? 查看全文>>

摘要:韩国女人之所以都那么纤细苗条,是因为她们有喝海带汤的习惯。韩国产妇产后并不像中国产妇那样摄入高蛋白、高热量的食物,相反,她们把中国人认为性偏寒凉的海带视为滋补佳…… 查看全文>>

摘要: 柚子性甘微寒,含有丰富的果胶、果酸和果纤维,并且水分充足能清热解毒。柚子热量很低饱腹感高,不仅能减低人的食欲也能帮助排毒。很多人认为柚子肉可以瘦身,实际上柚子…… 查看全文>>

摘要: 减少热量的摄入是减肥永恒的真理,而水果蔬菜相对于米饭馒头来说,所含有的热量是非常少的,所以很多人把果蔬当做主食来减肥,但并不是所有的人都实现了最初的目的,甚至…… 查看全文>>

摘要:我们知道水果富含维C,经常食用可以提高免疫力。大多数人吃完水果,就把果皮扔进了垃圾桶。可是你知道一些被丢弃的果皮在我们减肥时可以起到决定性的作用吗?小编现在就教…… 查看全文>>

摘要:燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时,燕麦片富含可溶性纤维…… 查看全文>>

摘要: 夏季天气炎热,易伤肺津,招致阴虚,出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症,此时进补山药最为适合,因山药是安然平静之品,为滋阴养肺之上品。另外,山药的脂肪含量低,含有…… 查看全文>>

摘要: 养生饮食宜清淡,适当多食新鲜蔬菜水果,如莲藕、萝卜、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。莲藕小米粥,有健脾养胃、益气养阴等功效,老人小孩食用都十分有益。 查看全文>>

摘要:卷心菜别名洋白菜、包菜、圆白菜、包心菜,按其形状,可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚,是营养价值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,有补骨髓、壮筋骨、润脏腑、…… 查看全文>>

摘要: 吃甜品等于肥胖?其实不然,零食吃甜点也能不发胖,跟着小编来吧,馋嘴的MM们 查看全文>>

摘要:莲藕是养胃滋阴、健脾益气的好食材。小米每100克里维生素B1的含量为0.12毫克,居所有粮食之首,都十分有益。莲藕小米粥代替米饭、面条等主食,可以降低热量摄入。 查看全文>>

摘要:很多美眉在减肥的时候怎么减都瘦不下来,其实很多时候是没有用对方法,或者是方式错误,没有计划地乱减。编辑和你分享一个吃黑米减窍门,规划好每天的饮食,利用黑米有效地…… 查看全文>>

摘要:蜂蜜能够润肠补气,对于调理身体来说,是很好的滋补品。蜂蜜营养丰富但是所含的热量并不高,每天有计划的食用蜂蜜,可以增强体质、促进消化并帮助减肥。 查看全文>>

摘要:现代人生活紧张忙碌,普遍都有排便量不足的状况,甚至有便秘的问题。便秘也是肥胖的杀手,宿便会不知不觉让身材变形。今天家庭医生在线减肥编辑为大家推荐10种最有效的清…… 查看全文>>

摘要:夏天喝汤减肥是一个不错的减肥方法,紫菜汤健康减肥效果超好,紫菜汤中含有抗衰老的维生素,而且含有超低的热量,那么,一起了解下紫菜汤减肥效果超好是如何实现的。 查看全文>>

摘要: 夏天很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。因此夏季饮食应选择清淡食物,注意补充优质蛋白质,摄取足够的维生素和无机盐。而红豆富含生素B1、B2、蛋白质及…… 查看全文>>

摘要: 卡路里是重要的减肥概念,但大多数人仅仅只知道它是一个热量单位,对于怎样计算食物中的卡路里含量非常模糊,常常出现无法下手的局面。不要担心,下面五款汤,请放心食用…… 查看全文>>

摘要: 许多女性喜欢把水果当成早餐来减肥,但单一的水果不仅不能提供足够的营养,时间长了也会吃腻,那有没有方法让水果既营养又好吃,还不影响其减肥效果呢?答案是肯定的。 查看全文>>

摘要: 腹部赘肉与女性荷尔蒙的分泌、新陈代谢缓慢、肠胃排毒不畅、便秘有莫大关系,虽然这些都可以通过吃药进行调节,但所谓“药补不如食补”,吃对了,往往能给我们带来意想不…… 查看全文>>

摘要: 薏米被誉为“米中第一”,味甘淡,微寒,具有丰富的营养和药用价值,有消热祛湿、消肿排浓、健脾等功效。它不仅是日常滋补和美容佳品,更是不可多得的减肥圣品。那么,怎…… 查看全文>>

摘要: 苦瓜有去火消脂的功效,是非常理想的减肥食品。下面,我们给你推荐4款苦瓜减肥食谱,既能败火消炎又能减肥,1周疯狂减8斤!让你在这个夏季轻松健康减肥哦! 查看全文>>

摘要:炎炎夏日,西瓜成为了大家消暑解渴的佳品,同时西瓜有助消化、消水肿的减肥效果,自然成了很多MM夏季减肥的爱餐,但是西瓜真的能减肥吗?有什么误区呢?怎样吃才能减肥呢…… 查看全文>>

摘要:大家都知道,蛋白质虽然营养,但是摄入过多,就会转化成脂肪。所以很多美眉都对它敬而远之。但是,事实上,适当的正确的摄入,不仅不会胖,还可以让你身材更匀称呢。下面一…… 查看全文>>

摘要:营养专家们发现,优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花…… 查看全文>>

摘要:因为上班太忙,导致正餐时间总觉得吃不够。所以,很多女白领都在办公室“囤零食”。有人曾说,白领的零食抽屉就像潘多拉的盒子,你永远不知道里面有什么。近日,微博上热传…… 查看全文>>

摘要:夏天到了,很多美眉都想快点瘦下来,因此选择了节食这个方式。但是,节食是对身体有害的,希望大家可以通过摄入低热量的食物和运动来达到健康减肥的效果。只有这样,才可以…… 查看全文>>

摘要:夏天快来了,MM们都想快快甩掉肥肉,那你知道现在日本流行什么饮食减肥方法吗?现在日本正夯的非“洋葱冰”减肥饮食法莫属啦,它发挥了洋葱抑脂消水肿功效,将洋葱制成了…… 查看全文>>

摘要:现在网络疯传的瘦身法有很多,到底哪些才是可信的呢?怎样瘦身最快最有效?什么减肥方法最快最有效果?想必这是胖美眉们都想知道的问题。其实,若想快速减肥是要讲究方法的…… 查看全文>>

摘要:减肥时别以为吃肉类就会胖,那样的话,岂不是太折磨自己了?只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不…… 查看全文>>

摘要:随着生活节奏的加快,越来越多的人都说,没时间吃早餐,从而简单应付。但是,不正确的早餐不仅对身体有害,而且还会越吃越胖哦。让我们来看一下,早餐究竟怎样吃才正确呢 查看全文>>

摘要:夏天想穿花裙子,可臃肿的身材却让你望而却步,实在不好意思出去丢人。于是,减肥就成了头等大事。那么,炎热的夏天里最宜喝什么茶减肥?要想选对减肥茶,首先得了解一些茶…… 查看全文>>

摘要:饮食控制是减肥过程的一个大关,对于很多MM来说,每天的减肥食谱必不可少。可是,减肥食谱究竟该怎么做呢?成千上万的减肥食谱,该如何选择呢?今天,小编为你带来3款超…… 查看全文>>

摘要:菠萝的营养价值非常丰富,它几乎含有人体需要的所有维生素,而它含有的16种天然矿物质能帮助人体消化吸收。菠萝为什么减肥呢?那是因为菠萝中含丰富的果汁能分解脂肪,含…… 查看全文>>

摘要:苦瓜的脂肪含量非常低,每100克才具有19卡的热量,非常适合肥胖人群食用。而且,苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。小编推荐…… 查看全文>>

摘要: 肥胖的人腹腔较易淤血,影响消化吸收功能,容易引起消化不良,毒素在体内堆积。这就导致恶性循环,越胖越减不下来。今天介绍7种水果帮你减掉腰腹赘肉。 查看全文>>

摘要:说到底,最快速的减肥方法还是通过减肥药来卸掉体重。可是减肥的效果有多快,药就有多毒。用健康作为代价的减肥方式,谁都承担不起。与其从药物里寻求减肥成分,不如从食物…… 查看全文>>

摘要:吃宵夜的习惯真难改。特别是当你加班忙了整整一个晚上时,难道真的不善待自己一点点,让忍心肚子“咕咕”叫着入睡?虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜,但其实只要掌握了宵…… 查看全文>>

摘要:对于减肥,很多人都会觉得,因为主食通常是一些淀粉类的食物,所以减肥时要少吃主食。其实世界上并不存在说某种食物吃了就一定会变胖或是变瘦,只要注意吃的份量和技巧,主…… 查看全文>>

摘要:酸奶是个好东西,相信大家都喜欢吧,他不但口感好,非常有营养,而且适当地喝酸奶能够有助于减肥,那么怎样喝酸奶才能减肥呢。下面,小编就为大家介绍3款夏日酸奶减肥餐,…… 查看全文>>

摘要:减肥本身就是一件很不简单的事情,说起来呢减肥也是一门很深的学问的哦!那么呢,减肥中你要去了解很多的事情和注意事项的哦!只有你把握住了瘦身的精髓问题,还有就是在瘦…… 查看全文>>

摘要:夏天到了,是不是很想快点瘦下来呢?但是,只有把身体内的毒素全都排出去了,身体各部位都没有那么多负担了,这样才会健康瘦下来哦。下面来看看这6种排毒瘦身方法吧。 查看全文>>

摘要:相信大家对于牛奶都不陌生吧。牛奶作为“美容圣品”,能够在健身的同时,有效的改善皮肤晦暗的状况,实现美白肌肤,已经是众所周知的秘密。但是各位爱美的姐妹们,你们是否…… 查看全文>>

摘要:枸杞中含有极为丰富的营养成分,它不仅是女性进补的佳品,还是一种非常好的减肥食品。这点相信很多人都还不知道吧?下面就跟大家分享一下,枸杞减肥法,通过枸杞来达到瘦身…… 查看全文>>

摘要:夏天到了,是不是越来越没食欲了呢?但是,肚子的游泳圈也还在,要怎么减肥呢?哪种减肥方法好呢?说到减肥方法,减肥达人都推荐饮食减肥,而饮食减肥中,水果减肥是大家选…… 查看全文>>

摘要:夏季无声无息的走来了,我们不能再无动于衷了。看到那些穿着性感妩媚的小妹妹,心中真的有点着急了。但是,你知不知道,在大家普遍没有食欲,需要摄入更多水分的夏季,多喝…… 查看全文>>

摘要:夏天到了,是不是越来越不想出门了呢?宅女们,你们就甘心这样胖下去吗?其实,懒人也有懒人的办法,宅女们也有自己的减肥,不用去健身、不用节食就能一点点瘦下来。下面,…… 查看全文>>

摘要: 宵夜向来是很多人比较热爱的,可是宵夜向来是减肥的大忌,如果临睡前吃点儿宵夜,不仅会让你的减肥计划毁于一旦,还会让你的胃因为过度操劳,而无法正常休息。尤其是如果…… 查看全文>>

频道热点专区