自我按摩减肥简单操作 健康瘦身easy job

　　每每看到隐藏在衣服后面的那对赘肉的时候，每个人都会烦恼不已！恨不得将这堆烦人的赘肉，用一把刀削了去！但是又恐于手术减肥的风险太高，而不敢尝试！不用担心，使用按摩减肥方法，同样我们也能让身上的赘肉消失！具体按摩减肥方法如下：

　　按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或瘦身霜霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。

　　摩擦抚摸皮肤——用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧；

　　提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部；

　　拍打法——五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪！啪！”的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

　　无论是摩擦、揉捏还是拍打，均可起到刺激神经末稍、促进血液循环以及化解脂肪的作用。

　　按摩减肥方法提醒：进行摩擦、揉捏、拍打时，要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。

　　大腿外侧、内侧按摩 不要大象腿

　　难易度：★★★

　　时间：★★

　　费用：★★★

　　按摩前必读：

　　1、使用五个手指的指腹

　　手指指腹仿照平板梳在腿部滑过的感受，从膝盖向上按摩大腿。（15-30秒）

　　2、使用整个手掌掌心

　　就像轻拍宠物头顶一样，轻柔的将手掌按压在大腿上，再用手掌在腿部的肉吸起（30-90秒）。

　　3、使用五个手指的指腹

　　就像轻点松鼠头部一样，用指腹从下往上轻柔点压大腿（15-30秒）。