全身性均匀肥胖 曾因吃激素伤身 该怎么瘦？

　　网友情况：

　　昵称：猫猫

　　性别：女

　　年龄：26

　　身高：163

　　最瘦体重：105

　　目前体重：130

　　您的目标体重：100

　　职业：公务员

　　爱好：上网，听歌，看小说

　　减重宣言：不再做胖子，我要穿大把好看的衣服

　　目前每天活动情况：早上上班，上午下班后回家上网，跟狗狗玩，下午做减肥操，转呼啦圈，晚上看电视，上网

　　请提供您日常的饮食餐单（通常每天具体吃哪些食物）：早上一碗米粥，中午一小碗米饭，吃点菜；不吃晚饭或者吃一个苹果

　　自我鉴定您是属于那种体质：易胖不易瘦

　　您曾经通过哪些方式减肥？效果如何？请详细说明过程。

    我转过呼啦圈，跳过健身操，跳过绳，但是就是坚持不下来，老是前功尽弃。我向来吃饭很少，但是由于以前生病，吃了很多激素药，导致我现在只胖不瘦。

　　您本次想通过怎样的方式减肥？

    不累，简单，不要太节食的方法

　　您认为身上哪里最胖？

    我除了胳膊瘦，我感觉我身上都胖，我属于胖的比较匀称的，要说最胖，应该是肚子和腰，大腿，脸

　　本次减肥您最想减哪里？

    脸，肚子，腰，和大腿

　　您最希望获得哪方面的帮助？

    给我一个健身计划和指导

　　本次希望通过多长时间瘦下来？

    2个月

　　专家点评：

　　本期指导专家介绍：黄应杰

　　广州市中医医院 针灸科副主任中医师、广州中医药大学副教授、硕士研究生导师。荔湾区中医师承导师，广州市中医医院名中医学术继承人（师承张汉樑主任）、广东省中医药学会康复专业委员会委员，广东省针灸学会激光针灸专业委员会委员，广州市医学会康复专业委员会委员。从事临床、教学、科研工作近20年，有丰富的临床经验。擅长中医药、针灸治疗脑血管病、颈肩腰腿痛及男科病，主持参与省市级课题多项。

针对猫猫的情况，黄应杰主任提供了针灸减肥建议。>>>>阅读专家指导

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　　1、网友猫猫自我鉴定属于易胖不易瘦的体质，但是身体总体算胖得比较均匀，这种体质用针灸减肥会不会比较困难？

　　答：无论什么体质和体型，用针灸疗法减肥都有一定效果的，只不过不同情况的人减肥效果也会有所不同。在进行针灸治疗时，例如针刺、贴耳针或按摩等，我们也会根据肥胖者的体质情况开些汤剂药方进行中药调理。

　　网友猫猫的情况身体胖得比较均匀，而且最胖是肚子、腰、大腿和脸，前三者都与她的职业有关（因为常坐），脸部胖则因为她曾生病吃激素药导致身体内分泌失调。即使现在已经停药，但药物作用已经让激素水平失衡，影响了自身的脂质代谢和营养吸收，身体机能未能恢复，进而脸部容易发生肿胀。

　　针灸减肥能够针对某一部位进行减肥。 在调整内分泌的同时，完全可以进行局部减肥。针灸减肥对腹部是最有效的。因为腹部脂肪堆积较多，通过经络调节，针刺点穴，效果比较突出。另外，针灸减肥也是一个对全身整体的调节。

　　2、针灸减肥讲究缓慢起效，这位网友希望2个月能有明显瘦身成果，这有可能实现吗？

　　答：网友猫猫想在两个月内减下30斤，是可行的，不过需要多管齐下，除了进行针灸减肥，还需要配合运动计划与营养补充。

　　猫猫是公务员，上班时间多是端坐，运动时间很有限。建议每工作一个小时就简单活动一下，对于避免肥胖、减少颈椎腰椎劳损都非常有效。

　　猫猫回家后有做减肥操与转呼啦圈，但若想运动起效果，这部分的时间应超过30分钟。

　　另外，运动时段也是需要注意的。晚上是胆固醇与脂肪合成旺盛的时间，吃完晚饭后最好就是走动。晚餐后半小时散步超过30分钟，减肥效果比晚餐前运动的要更好。坊间所说“散步有助于消化”是有其道理的，缓慢的步行不仅不会影响胃部消化功能，还可以改善肠胃功能。唐代医学家孙思邈就曾推崇过“摩腹散步”养生法。他在《老老恒言》也说：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化，步所以动之。琅环记曰，古之老人，饭后必散步，欲动摇其身以消食也。”所以饭后缓行散步是有利于减肥减肚腩的。

　　但要注意，对于一些体质较差的人，尤其是患有胃下垂等病的人来说，饭后不宜散步，否则会增加胃的振动，加重胃的负担，可选择在饭后平卧10分钟，然后轻揉腹部。

　　如果在晚饭前运动，要注意在运动后半小时及时进餐。如果1-2小时后再进餐，不仅会饥肠辘辘，还会错过了运动后营养补充的最佳时机，即使营养摄入得够多，身体也吸收得不好，吸收的营养物质大部分转化为脂肪存留体内，决不会起到减肥的效果。

　　3、猫猫说曾因生病吃了很多激素药，导致现在只胖不瘦？这是因为什么？针灸减肥能帮助她既减到肥又不再受药物困扰吗？

　　答：吃激素药可以导致肥胖，但是这种肥胖是有特点的，四肢瘦，躯干和面部胖。根据网友猫猫的情况，她不一定是外用激素导致肥胖，但可能是由于激素治疗过后引起内分泌失调，最后导致肥胖的。

　　很多激素都可引起肥胖，包括某些抗生素滥用也会。激素肥胖不好治疗，很容易反复，因为用一般药物又不好控制内分泌，这也就是西医减肥的弊端。

　　针灸减肥能帮到猫猫达到她想要的减肥效果，但因为每个人起效的时间不同，所以所需的时间可能也长，而且还需要配合猫猫自身的努力，包括与健身教练沟通，制定健身计划，克服懒惰心理逐步落实到位，成功减肥也能指日可待。

　　4、请为猫猫制定一份合适的减肥计划吧。

　　减肥是一个综合性的过程，其中包括建立好的生活习惯、适当运动、注意饮食调节、培养健康的生活方式等。

　　1） 寻求针灸科专业医生帮助，正确了解自身体质和合适的针灸减肥方式。

　　2） 并非吃东西少就能减肥，应该注重营养的均衡。猫猫缺少蛋白质，而且不吃晚餐，会影响机体吸收能力，脾胃变虚，代谢也会受此影响，在饮食上注意：①适当增加优质蛋白质，主要选用白肉。因为红肉偏酸，而且较肥腻，对减肥者不好。②早餐的米粥最好是燕麦或粗粮，维生素和纤维素很丰富，能补充机体所需。中医认为米粥很养人，因为分解的糖分很多，而且容易吸收积淀在身体里，建议少些食用。

　　3） 运动要到位。平时工作中伸腰走动，晚饭后散步等都很轻松，长久坚持对减肚腩的下半身都有效果的。　　你也想参加？>>>>点这里

　　家医在线减肥频道总结本期专家提醒要点tips:

　　1、早餐莫吃米粥，多吃燕麦和粗粮。

　　2、不要吃得多，也不能吃得过少，影响脾胃功能，也无法减肥。

　　3、做减肥操摇呼啦圈等运动要超过30分钟，建议深度减肥应找健身教练。

　　4、晚饭后散步30分钟，比晚餐前运动的减肥效果更好。

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