喝凉水都能长肉 减肥毅力不够 怎么瘦？

　　网友情况：

　　昵称：jnajn

    性别：女

    年龄：38

    身高：160cm  职业：办公室文员

    最瘦体重：54kg    目前体重：64kg    您的目标体重：50kg 　　

    爱好：旅游、交友、美食、听音乐、看电影、读书

　　减重宣言：对我来说，减肥将是一场永无休止的战斗

　　目前每天活动情况：每天晚饭后，带着孩子外出散步加跑步，时间平均达到一个半小时，此外没有特殊的健康方式。

　　请提供您日常的饮食餐单（通常每天具体吃哪些食物）：早餐：粥、小菜、馒头或包子；午餐：单位食堂，一般是二荤菜四素菜一汤，饭随便盛；晚餐：米饭，炒菜或炖菜，外加汤。

　　自我鉴定您是属于那种体质：感觉我就属于那种咋瘦也觉得很壮的体型，天生虎背熊腰地，没个身形，年轻时就是喝凉水都长肉的那种。

　　您曾经通过哪些方式减肥？效果如何？请详细说明过程。

　　感觉我从小到大一直都在和肥胖做斗争，从小就是个胖小孩儿，不过小孩子胖胖地是很惹人喜欢地，可是长大了，爱美了，开始不喜欢这样了，特别是一看到漂亮衣服时，就心动得不得了，再想想自己这一身肥肉，啥心情都没了，我尝试过气功减肥，喝减肥茶减肥，节食减肥还有外用纤体产品减肥，可是都因为自己毅力不够不能长久坚持，所以看不到效果，于是就放弃了，几乎每次减肥都是半途而废了。

　　您本次想通过怎样的方式减肥？

　　还是想在专家科学的指导下，通过运动和控制饮食双管齐下，达到减肥的目标。

　　您认为身上哪里最胖？腰臀部

　　本次减肥您最想减哪里？小腹，手臂和腰

　　您最希望获得哪方面的帮助？希望得到专业人士有针对性的指导和帮助。

　　本次希望通过多长时间瘦下来？我不追求速度，只是希望能够在保证健康的前提下，匀速瘦身。

　　专家点评：

　　本期指导专家介绍：黄应杰

　　广州市中医医院 针灸科副主任中医师、广州中医药大学副教授、硕士研究生导师。荔湾区中医师承导师，广州市中医医院名中医学术继承人（师承张汉樑主任）、广东省中医药学会康复专业委员会委员，广东省针灸学会激光针灸专业委员会委员，广州市医学会康复专业委员会委员。从事临床、教学、科研工作近20年，有丰富的临床经验。擅长中医药、针灸治疗脑血管病、颈肩腰腿痛及男科病，主持参与省市级课题多项。

>>>>> 看看黄应杰副主任建议jnajn进行什么针灸减肥？

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　　一、 网友jnajn觉得自己天生虎背熊腰地，没个身形，喝凉水都能长肉。这在中医上属于什么类型的体质？针灸减肥最首要应解决她什么问题？

　　答：网友jnajn说自己从小就胖，没个身形，但资料较少，需要具体问诊才能判断出属于什么类型的体质。这种情况一般来说不会有疾病隐患，可能也是脾胃不好，影响了机体吸收消化功能，导致能量堆积所以肥胖。

　　但jnajn有个特点，就是年龄已达38岁。这个岁数段的女性体内代谢会减慢，分解脂肪的能力也降低，所以容易肥胖，由最瘦时的54kg去到最胖的64kg。另外，职业也是一大关系，作为办公室文员比较常坐，所以腰臀部是较胖部位。

　　针灸减肥能帮到网友jnain疏通经络气血运行，帮助恢复机体本身的生理功能，达到体内吸收-消耗平衡，逐步改善女性过于壮硕的体型，让体态变得完美。

　　二、 jnajn尝试过气功减肥。气功减肥和针灸减肥都属于中医瘦身的范畴，两者有何异同？市民应该如何选择合适自己的中医减肥方式？

　　答：气功与针灸师出异门，却一脉相承。它们是中医学的两个重要组成部分，都是以中医理论为基础，均具有疏通经络、调和气血的作用。据医疗研究发现，气功入静能提高经络感传现象和经络敏感人的出现率。如将气功与针灸临床结合起来，将会大大提高了针灸临床的疗效。近年来，国内外都有人注意到气功与针灸的密切关系，开始重新研究并提出了“无极针灸”、“意气行针法”等将气功与针灸临床相结合的独特针刺方法。

　　虽然针炙和气功同为中华民族以经络为核心的预防和治疗疾病的传统方法，但二者在疾病治疗的效果、范围、程度，尤其对经络形状的改变上是有明显差别的：一是针对经络和穴位数量不同。二是受经络敏感度影响大而效果不同。三是对人体经络和穴位形状作用不同。四、远期效果不同。五、对于疾病适应症不同。

　　用针灸来减肥，需要配合其他生活方式，往往远期效果不稳定；气功则是对全身经络同时进行调整，点面结合，面点互照，最终实现和达到全身经络通畅，坚持做下去对减肥还是有效果。

　　但网友应注意，如果希望打气功能达到减肥效果，最好选择动气功，例如五禽戏、八段锦、太极等，也可选择具针对性瘦身功能的静气功（例如打坐、站桩），多数是调气，对于减肥作用不大。

　　三、jnajn说自己容易毅力不够，这会影响她针灸减肥的效果吗？针灸减肥，需要减肥者一些什么互动？

　　答：针灸减肥是需要减肥者配合一些健康的饮食习惯和生活习惯。如果在进行针灸减肥时，减肥者吃还是吃得很多，而且老是宅在家中看电视不运动，还是会容易胖下半身，破坏减肥效果的。简单一点来说，就是要“管住嘴，迈开腿”。

　　网友若想减肥，一定要先树立起一个正确的减肥观念，然后再制定正确的减肥计划。如果毅力与恒心不够，减肥及其容易败下阵来。另外也要明白一点，不要追求快速减肥，任何快速瘦的方法必然会反弹。

　　本期专家提醒要点tips:

　　1、过了30岁数段的女性，体内代谢会减慢，分解脂肪的能力也降低，容易肥胖。

　　2、气功与针灸师出异门，却一脉相承。动气功具有减肥效果，静气功多数是调气，对于减肥作用不大。

　　3、针灸减肥需要减肥者配合一些互动，包括树立起正确的减肥观念，加强恒心与毅力。

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