无糖类食品并不有利减肥 减肥别信头号谎言

　　大家都知道，减肥必须远离甜食，所以很多替代型饮料和食品成了很多人选择目标，但是很容易就能发现无糖型饮料同样也会让人发胖，这是为什么呢？下面小编就要为大家揭开无糖型饮料的神秘面纱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，少走弯路。

　　炎热夏季，各种茶饮料走俏。在大超市内，茶饮料占据了饮料销售区的一大半。柚子茶、柠檬茶、红茶、绿茶等，名字中带“茶”字样的各种茶饮料不下10余种。超市工作人员说，进入夏天茶饮料很受欢迎，特别是那些主打减肥、去火、可保持身材的茶饮料。大三学生小徐说，听说一些茶饮料中的某些成分还能吸附、分解油脂排出体外，即使吃得再油腻，也不用担心发胖。有些女性每次吃多以后就喝一瓶苦茶，甚至还有些爱美女白领为“吸油”减肥，每天“以茶代饭”，正餐只喝茶。

　　绿茶近年来一直被认为是健康饮品，大受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐还高。测试发现部分绿茶饮料热量甚至高于可乐。

　　香港消委会宣传及社区关系小组主席郭琳广表示，该会抽检了在香港出售的30款瓶装绿茶样本，以测试当中的总糖、蔗糖、防腐剂苯甲酸及山梨酸的含量，结果发现大部分瓶装绿茶都加了糖。

　　30个样本中，14个检出糖分，分量是0.4%~9.2%不等，与标签所列大致吻合，但其中某一品牌的冰绿茶（柠檬味绿茶饮料）含糖量，经测试后发现竟达9.2%，热量高达184千卡，比一罐（355毫升）可乐还高。

　　“以茶代饭”小心喝出虚寒症

　　华东医院营养科主任孙建琴教授表示，一些茶里含有的成分，比如：儿茶素等确实有一定促进脂肪代谢的功能，但这并不是说大吃大喝以后，喝些茶就不会胖了。减肥关键还在于平衡总体摄入量，尽量吃得清淡点，减少油腻。此外，针对有些人认为，每天喝凉茶能消火，市药品不良反应监测中心常务副主任杜文民博士说，喝凉茶也该有禁忌。体质虚弱、偏寒者或婴幼儿服用，可能损伤脾肺，对于有十二指肠、胃溃疡等人群要特别注意，当心引起虚寒过度。

　　不可轻信“无糖”产品

　　对此，郭琳广提醒消费者，声称“无糖”、“低糖”及“少甜”的产品，糖含量不一定比没有类似说明的产品低。

　　口渴应多喝白开水

　　专家提醒大家，摄取过量糖分会导致肥胖，并增加患上糖尿病的风险。因此口渴时还是应该多喝白开水。

　　阿斯巴甜会升高体内胰岛素，这同样会导致脂肪堆积

　　一种引发此类不良反应的成分是阿斯巴甜。有研究表明，阿斯巴甜会升高体内胰岛素，这同样会导致脂肪堆积。因此身体需要更多糖分会导致过多饮用无糖饮料，而且这些喝进去的饮料还不会转化为身体所需能量。身体不仅需要更多糖分防腐剂，人造甜味剂以及诸如阿斯巴甜的人造甜味剂很难被身体代谢，只会在身体里堆积并转化为脂肪。这种脂肪可很难减掉。

　　过度饮用无糖饮料还会对荷尔蒙造成极大的损害，同时会在身体的一些顽固区域，如大腿和臀部积累脂肪。唯一的方法是改变你的饮食 href="https://www.familydoctor.com.cn/jianfei/ys/" target=_blank>饮食习惯及生活方式，让荷尔蒙恢复正常，才能让你在真正减掉脂肪的道路上有所成效。

　　所以，各位美女们，是时候放下你手中的无糖饮料了！可能开始你很难抵制身体发射出的糖分需求信号，但这必然成为你改变生活方式的重要一步。

　　无糖饮料也能让你长胖

　　减肥，消费者购买的时候会认定包装上的“低糖”或“无糖”字样，并且无节制的饮用。尽管这些无糖饮料包装上标明“无糖”，但是主要成分依然脱离不开糖分，这些饮料充斥着防腐剂以及人造甜味剂，而这两者只是偷梁换柱改了一个大家不知道的概念而已。这种不含糖的标示会误导人们过度沉溺，导致大脑反射不健康的甜味需求。如果不及时补充，身体会由高潮瞬间跌入谷底。一旦跌入低谷，身体又会需要更多糖分才能让你恢复正常。

　　减肥的人喝什么？

　　如果你想减肥，那就多喝温水，它绝对不会让你长胖。如果你觉得水的口感太单调，那么试试我们给你的三个办法：

　　水果：将水果切片然后加入水中。你可以尝试不同的水果，或者是搭配几种。比如柠檬、香蕉、草莓、黄瓜、橙子，任何你喜欢的水果都可以。

　　薄荷：尝试加几篇薄荷叶到水里，让水的口感更清新，不会感觉乏味。

　　冰：将你喜欢的水果制成鲜榨果汁，然后做成冰块。喝水的时候从冰箱里拿出，放一个到你的水里，有微妙的水果香味。

    白开水：史上最安全的减肥饮品。