全职太太瘦身宝典 家庭主妇也能光彩照人

　　家庭主妇由于生活圈子小，家里各种内务的重担压在自己身上，这样让全职太太忽视了自己的身材，因此体态也渐渐地胖了起来。不过不用担心，小编今天就带来适合家庭主妇的瘦身方法，教你一步步摆脱现在丰腴的身材，家庭主妇也能照样光彩照人。

　　一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：

　　1、运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会;

　　2、在家无事，喜欢试做试吃新食谱;

　　3、晚餐煮得非常丰盛;

　　4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量;

　　5、自己一人午餐往往不吃，晚餐时，有补偿心理而多吃，或是简单食用泡面(约含400～550大卡等)。

　　如果你有以上的发胖的行为，即使现在不发胖，也要小心日积月累的肥胖发生率，可能就在不久后降临。

　　家庭主妇瘦身如何从生活点滴入手?

　　1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶，慢慢吃至少20分钟;

　　2、早上到市场买菜时，应少比车代步，快步走20～25分钟;

　　3、选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物过的食物;

　　4、中午一定要吃!可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外加入大白菜等低热量的蔬菜;

　　5、午休后，可做些家事(如整理环境)，也可跳绳或做些运动体操;

　　6、准备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒;

　　7、晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖;

　　8、晚餐8点过后不进食。

　　所谓减肥宝典秘籍其实就是从日常生活习惯下手，只有抓住日常的点点滴滴，才能成就身材的纤纤细细。

　　家庭主妇在家也能做的运动

　　step1 坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。

　　step2 放低双臂，双手拖住头部后方，胸部向前挺出，臀部向后推，收腹呼吸。

　　step3 如图中姿势，上臂保持与肩膀同宽，右手扶在后颈部，左手扶在右手肘处，微微向后伸展。step4 双手抱住头部，并用力向下压，头部尽量放低，拉伸后颈部。