空调病是肥胖最大隐患 椅子减肥操不做土豆族

　　夏季天气炎热，排汗量也会随之增加，所以夏季是一年中减肥最佳的季节。但是夏季也存在很多导致肥胖的陷阱。其中长期呆在空调房，就非常容易导致肥胖。下面一块儿来详细了解一下夏季容易导致肥胖的那些隐形杀手吧！

　　空调：调节热量机制受阻

　　空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。因为如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖。如果天气很热，我们的食欲就会降低。

　　荷尔蒙：控制饥饿感

　　科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗肥胖因子，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

　　感冒：病毒可增加脂肪

　　研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不多的情况下。 研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。

　　饮食：仍是胖瘦关键

　　饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤)，你需要每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。

　　睡觉每天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越来越多的证据显示，“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系”。以往的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系，睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高。

　　夏季预防肥胖，上述诱因一定要预防，只有找出自己长胖的原因，才能让你瘦的更长久！

　　长期坐在室内，不如来试试做椅子减肥操吧。肥胖就是长时间在椅子上学习上网等等造成的，这样的肥胖很容易出现厚重“土豆”型身材，其实拒绝做一个厚重的“土豆”很简单，只要充分利用好屁股下面的那把椅子就OK了！推荐一款减肥燃脂操，充分利用椅子来燃烧脂肪减赘肉!要想拒绝土豆身材，那就赶紧跟我做减肥燃脂操！

　　1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子上，左右脚掌的内侧均相贴，大腿与小腿、上身与大腿各自垂直，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，适度地打开胸廓，两手放在大腿上，头部往前低下，面朝大腿。

　　2、保持全身的坐姿，以颈部低端为中心，前→右→后→左→前的顺时针顺序来扭动头部，每个动作尽量充分拉伸脖子数次，身体的其他部位尽量固定不变，不要随着扭头的动作而倾移。

　　扭头的时候，记住要时刻保持脖子伸展的装填，以前后左右4个方向为目标点，以圆滑的弧线轨迹来扭动头部，切勿耸起肩，收缩胸廓地斜着歪头，上身保持挺直，腹部收紧，总之全身都要舒展开来哦!

　　双腿屈膝，浅坐于椅子上，左右脚稍微分开，步幅大概与肩同宽即可，大腿与小腿成90度直角，背部伸展，然后往前俯下上身，令胸部尽量往膝盖靠拢，但注意上身不要过度放松，更不要收缩起来，尽量保持背部伸展的状态。

　　伸展右臂，左臂屈肘，用手扶着右侧的手腕，俯身后从右往左上方划动手臂，然后伸直左臂，用右手扶着左侧手腕，反方向地从左往右上方划动手臂。

　　简单的减肥燃脂操，就需要你抽时间经常做做，这个不仅仅能燃脂，同时还能让我们缓解固定的姿势所带来的疲劳感！