那些容易反弹的减肥法 一起来说说

    很多的MM在减肥的过程中往往过于追求速度，而忽视了减肥的质量结果，好不容易减掉的肥肉，过不久又长出来了，前功尽弃，在叹息中惘然了。其实，减肥是一项持久的工作，需要耐心和坚持，聪明地摈弃容易反弹的减肥方法，来一场真正的“减肥战争”，会让你有意想不到的惊喜哦。

　　下面，我们先来认识一下容易反弹的减肥方法：

　　一、 滴油不沾。

　　反弹率：90%

　　在所有的营养成分中，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以被很多人认为是减肥的大敌。但是，油脂是不能不摄取的，否则我们的皮肤就会变得干燥，指甲也容易破裂，结果就是体重轻了，却没有了好气色。久而久之，身体就会被损坏了。

　　二、 只吃一种食物

　　反弹率：90%

　　很多的MM为了控制自己的食量，只选择一样地食物，这样就可以降低食欲，从而减少食物的摄入。但营养专家提醒大家，单一的食物的复胖率是最高的。因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化，损坏机能的运作。长期下去，就会造成身体生理的紊乱，只吃一点就有可能轻易地复胖了。

　　三、 吃减肥药

　　反弹率：50%

　　随着科技的发展，市面上各种的减肥药也层出不穷，很多MM为了图方便，就会选择各种的减肥药来瘦身。当然，减肥可以利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法达到瘦身的效果，但一旦停药，人体内的脂肪代谢又会变得缓慢起来，食欲会慢慢恢复，甚至超过吃药前。复胖就变得很容易了。而且医生建议，减肥药不能当饭吃，要不小心会把健康赔进去。

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 　　那么，怎样才能成功减肥不复胖呢？小编在此建议大家：

　　一、 食物与运动相结合

　　选择低热量的食物，并均衡饮食有助于肌体的新陈代谢，达到排毒瘦身的效果。当然，运动是减肥必不可少的，恰当地选择如瑜伽、游泳、健身操等有氧运动能为你塑造完美体型哦。

　　二、 注意休息与多走动

　　经常熬夜会把你引向肥胖的另一个极端——过劳肥。要想轻松减肥，就有注意休息时间的合理安排，不贪睡不少睡，每天保证有7个小时左右的睡眠时间，如果时间允许的话，中午最好小睡一会儿，有了健康的身体才能有减肥的能量哦。久坐办公室的你，要利用空暇时间多走动，不要一坐就是一整天，要不好不容易瘦下来的体型很快又会变形了。

　　三、 利用心理暗示和意志力

　　心理暗示能很好地提醒自己对食欲的控制，这样即便遇到了诱人的食物时，也不怕轻易地败下来哦。当然，要想减肥成功，意志力很重要哦，俗话说：“坚持到最好才是胜利啊”。