对付水肿型肥胖 光靠节食没用处

　　现在，水肿型肥胖在年轻白领中比较常见，这是由于现代社会繁重的工作压力、无规律的生活习惯、长期久坐、或疲劳造成的新陈代谢功能低下等原因，易导致浮肿不期而至。

　　如何确定是否水肿型肥胖

　　看看下面几种现象，你是不是都有？如果你的回答是肯定的，那么你可能是水肿型肥胖。

　　食欲一般，手脚无力。

　　嘴里发黏。

　　不喜欢运动。

　　吃完饭浑身发软想躺下。

　　早晨起床时眼睛浮肿。

　　尽管如此，很多水肿型肥胖的女性还在拼命的节食，认为这是有效的减肥方法。殊不知，对于水肿型肥胖者而言，节食减肥是毫无意义的。那么，水肿型肥胖怎么减肥呢？养成良好的生活习惯是必须要做到的，一些按摩动作也能有效缓解水肿的现象，让你这个季节练就紧实美腿。

　　拍打按摩

　　五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部拍打、按摩，可使腿部血液循环更为畅通。通过适度按摩，还能消除腿部的沉重感与水肿现象。

　　抬高按摩

　　坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，5分钟后换另一只脚。若时间充裕，还可将浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

　　刮痧按摩

　　洗澡后，在小腿上涂上具有润滑作用的婴儿油或橄榄油，用刮痧板（或木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮腿部，从脚踝一直向上刮，每只腿刮100下，这样可促进血液循环，让双腿变得紧实。

　　合圈按摩

　　从脚踝向大腿根部按摩，再双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升，在膝盖窝处用力按压7下，在大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌稍用力按压即可。

　　按摩的时候还需要注意以下几点——

　　◎按摩前做好充分的准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等，以免刮伤腿部皮肤。

　　◎饭后2小时按摩效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。

　　◎按摩时要精力集中，用力均匀。

    瑜伽对付水肿型肥胖

　　身体的骨骼发育不好，身体骨骼的歪斜会导致身体的歪斜，也会导致身体的浮肿水肿问题，更能导致身体的肥胖问题，下面的瑜伽减肥动作会帮助你有效的矫正身体的骨骼发育问题，还能帮助你去掉身体因浮肿而造成的肥胖！

　　step1

　　坐在瑜伽垫上，脊椎和颈部伸直，膝盖弯曲90度，双手放在膝盖后方，上身向后倾斜45度角。

　　step2

　　手侧身延展，左手向前，右手向后，同时保持头部位置，扭动上身向右，同时呼气。此时，面朝右后方，用下腹部的力量。然后上身回到原来的位置，同时吸气，并向另一侧重复相同动作。