虚胖者瘦身有良方 教你如何瘦

　　之前为了减肥奋斗了一个季度的MM们，也千万不要因为冬季的来临就放弃了减肥，一定要相信自己“坚持就是胜利”。减肥不仅是为了个人形象，更是为给自己的身体健康保驾护航。不管年纪，漂亮是必须的，减肥也没有借口，眼下冬季减肥也刻不容缓。冬季正是脂肪的活跃季，爱美的你千万不要被它打败，勇敢和脂肪“决战到底”让你的身姿在这个冬季尽显曼妙吧！但是体虚者到底要怎样做到健康减肥呢？

　　“体虚肥胖”是指由于体质虚弱、代谢慢所引起的肥胖。从中医学上来讲，主要是由于气虚、阳虚，特别是脾肾阳虚所引起的肥胖，。治疗上主要用健脾益肾，温补阳气等治法。在介绍体虚者如何减肥之前，首先得判断自己是否属于体虚者。虚胖的体质特征：

　　(1)、饭量不大。

　　(2)、尿液颜色清淡。

　　(3)、脸色发青或发白，说话无力，显得虚弱。怕冷，不爱出汗，多咳白痰。

　　(4)、手脚容易感觉肿胀，尤其在蹲下来的时候，小腿有明显的肿胀感。下半身往往比上半身更肥胖一些。

　　(5)、睡觉时常做梦。

　　(6)、身体很容易疲劳。

　　(7)、平时很少锻炼，肌肉松松垮垮。

　　如果你要减肥，可又总是手脚冰凉，推荐一个针对体虚者的瘦身汤：生姜1片，百合4瓣，蜂蜜1勺。先把生姜和百合放到开水里煮，2分钟后加蜂蜜水，就可以喝了。1天1杯，1周3~4次。排毒养颜，改善体质，非常适合秋冬季节哦！还有要常食用让你不再虚胖的食物：

　　(1)、马铃薯：含有丰富钾和维他命c，如果先经过烘烤再使用，则热量会更低。

　　(2)、胡萝卜：新鲜的胡萝卜含有丰富的钾，对虚胖的人有利。

　　(3)、香蕉：虽然香蕉的卡路里偏高，但是它含丰富的钾，而且脂肪含量很低，可以适当吃一些。

　　(4)、橘子：含有丰富的钾和维他命c，打成汁喝也可以，对虚胖的人有利。

　　(5)、豆类：碗豆、青豆或扁豆，除了含丰富的钾，同时它的蛋白质含量也比其他植物性食物要高很多。

　　喝水也会发胖的“体虚肥胖”者，瘦下来后如何控制体重反弹？

　　一旦减肥成功后，就要积极地控制体重反弹，多运动，特别是饭后少坐多动，不吃或少吃生冷寒凉食物如茄子、芹菜、柿子、香蕉、梨、西瓜、绿豆、豆腐等，平时可以多食用具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、薏、粟子、扁豆、牛鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等。保持充足的睡眠，早睡早起不熬夜，少吹空调，定期做一些健康方面的保养。