减肥不建议吃面食和粥
面食是谷类打碎后磨成，易被吸收、热量也不低。东北人爱吃面食所以都很壮。粥一般煮得很烂，半小时就吸收到血液里，血糖升得高，更易堆积脂肪。[详见全文]
主妇指妈妈级，年轻或年长。上帝似乎爱对主妇妈妈们开个减肥的玩笑。有很多女性朋友都发现，一旦结了婚生了小孩，身体竟在不知不觉中悄然变样，而要恢复到婚前的纤细身材，面临的困难可能是前所未有的大。主妇容易肥胖，常是因为激素分泌改变，而且年纪渐长也影响气血运行。不少女性朋友还是现代办公族，久坐伤气，更影响循环。主妇们该怎么办？本期编辑采访了广东省第二中医院针灸康复科三病区秦敏主任、李敏主治中医师，告诉可爱的胖胖主妇们，怎样变回苗条的自己。[>>>主妇妈妈的减肥经]
运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会。加上年纪渐长，消耗脂肪的能力也直线下降，脂肪君请你不要缠着我！[更多]
主妇多数在家闲得无聊时，喜欢试做试吃新食谱。一来二去，尝了口鲜，积了肥后。下次试做新菜式，可叫上亲友试吃，能有人分担一点嘛~[更多]
这是为了犒劳辛苦带孩子、做家务的自己；或是犒劳涨工资的老公，所以晚餐做得非常丰盛。这不是你的错，只是晚餐的错……[更多]
误认为水果、蔬菜的热量低而不限量。这可是众多减肥MM最容易踏入的误区！水果一般甜，所以含糖分多，等于增肥不间断啊。[更多]
自己一人时，午餐往往不吃，晚餐时有补偿心理而多吃，或是简单食用泡面（约含400～550大卡等），得不偿失啊，吃得越少反而越胖！[更多]
容易由纤纤玉臂变为粗壮的麒麟臂
生完宝宝后，平坦小腹就不见了……
一点也不紧俏了，捏着毫无手感...
简直是人间惨剧，拼命减都瘦不了
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5 激素水平变化了。生过小孩后，妈妈们的激素分泌发生了变化，不如年轻时那么旺盛，代谢能力与排毒能力自然也差了。
心态变安逸了。女人结婚或生完小孩后，多数生活幸福，心态放松安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求。
饮食习惯太糟。带完小孩才有时间吃东西、习惯把孩子没吃完的东西吃掉、饱腹感很差，总觉得吃的欲望没有得到满足……
运动肯定很少。身材就如天平一样，吃多了运动少了就会导致肥胖。没时间运动？家务活、遛狗、逛街……都能动吧？
长期口服避孕药。长期服用激素类药物，甚至会在某种程度上改变体质，让脂肪代谢变慢，消耗变难。这其实就是一种内分泌失调的表现。
面食是谷类打碎后磨成，易被吸收、热量也不低。东北人爱吃面食所以都很壮。粥一般煮得很烂，半小时就吸收到血液里，血糖升得高，更易堆积脂肪。[详见全文]
乳房、肚子在生育后被撑大了，只有通过健身才能锻炼肌肉，重新塑型。根据自身情况加强运动，类型不限，重在坚持，最好是有氧运动+力量训练。[详见全文]
针灸一是调气，加速体内循环；二是调理内在功能，"双向调节"可以按情况所需从正向或反向调节身体，是针灸特有的。[详见全文]
A：少吃一餐不能变瘦，长期这样反而会变胖。应该少吃多餐，你看看社会上乞丐哪一位是瘦子。就是这个道理。[详情]
A：这说法真神奇，连医生都不知道是咋回事。还是乖乖地少吃油腻、含糖高、含脂肪高的食品，加强体育锻炼吧。[详情]
A：为了宝宝，坚持一下……以后定时定量地合理膳食，均衡营养，控制食欲，从而达到减小饭量的目的。[详情]
A：建议多做腹部锻炼，例如腹式呼吸，腹部按摩等。做仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，是减脂肪一种方式。[详情]
A：最有效的减臀运动是行走、骑车、越野滑雪、爬楼梯等。要长期坚持，而且做完运动后要记得拉伸放松。[详情]
A：每天坚持做甩臂运动，往后轮几圈往前轮几圈，然后逐渐适应后加量，对身体很有好处，也是减肥的高招。[详情]
前30分钟是无效的，消耗的只是当天摄入的卡路里，在运动40~50分钟后，感觉身体发热发烫，这才代表身体多余脂肪开始代谢消耗。[查看更多]
苹果餐减肥其实是一种短期节食的效果，仅仅摄入膳食纤维等于为身体排一次毒，自然体重会下降点，久而久之身体会脱水与营养不良。[查看更多]
这与喝温水的功能是一样的。只是因为柠檬水是碱性的，而碱性的水对身体更有好处，所以被以讹传讹。柠檬水减肥并未得到科学的证明，有效性不得而知。[查看更多]
做母亲的，对食物总有一种好不容易做出来的心情便常把婴儿吃剩的东西吃光。这种怕浪费的意识就变成了母亲身上的肥肉，破坏了母亲的优美的体型。 [查看更多]
不要被陈列的食品所吸引，而要根据自己在家里为了保持身材而制定的清单来购物。即使要买甜食，也要买小包装的，而不要买供全家用的巨型包装。[查看更多]
每天在家炒、烹、炸、蒸、炖……闻太多油腻的味道，毛孔都能吸入不少油脂了。建议在烹饪家中美食期间至少要在走出厨房休息一会。[查看更多]
从高处取东西时，踮起脚尖，以强化腿部和臀部的肌肉。弯腰捡东西时，弯曲腰或股部，就好像在做用手触碰脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉。[查看更多]
陷进去沙发里也没关系，但要有意识地收紧腹部，或边看电视边按摩腹部，顺时针10圈，逆时针再10圈，循环。力度可大些，以不感觉疼痛为度。 [查看更多]
你知道吗，容易美的地方也最容易不美，这就提醒主妇们要时刻有减肥的意识。减肥维持一个总则，热量消耗大于摄入，制定一份热量表对减肥来说是制胜武器之一。在日本，人们的食量相对美国人少1/3甚至更多，食物也多被装在盘子等容器里，这样就大大减少了食物的摄入量。所以日本主妇的身材一般都比较好。
指导：广东省第二中医院 针灸康复科三病区主任秦敏、中医师李敏
策划：李波祺
监制：邹莲
