跑断腿不如管住嘴
肥胖的本质，其实就是能量过剩。只要保证摄入量消耗量这一最基本的原则，人就能瘦，那么该怎样吃才能减肥呢？专家支招……[详见全文]
导语
夏天一来，身体中的瘦因子好像都活跃起来了，女士们对于身材的追求再次狂热起来，于是夏日减肥是很多MM的重要课题，各种各样的减肥方法让人目不暇接，减肥粉丝更恨不得每一种都试一遍。可是，很多减肥方法都不一定有效，而且一不小心就会陷入一些减肥的盲区，究竟怎样才是健康地减肥呢？本期的减肥课堂就为大家介绍健康科学的减肥方法，跟着减肥专家一起来学习，带你找到你减肥最快最有效的途径。为了夏季轻装时尚，赶紧开始认真减肥吧！[>>>夏季减肥方法大全]
夏季容易发胖的五个原因
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常待空调室
久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗也会减少，会增加发胖的可能性。应将温度控制在27℃上下。[更多]
爱喝饮料
冰啤酒、柠檬水、冰茶、水果奶昔、玛格丽特等等，这些清凉解暑的饮料（尤其是含有酒精的）都满是让你长胖的卡路里。[更多]
吃冰凉甜品
夏天绝对是享受冰凉甜品的好时节，你有没有对着冰激凌车虎视眈眈？但往往甜品中含有的热量很多，所以容易导致肥胖。[更多]
睡眠不足
睡觉每天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。若睡眠不足体内促进食欲因子的水平要高，从而导致肥胖。[更多]
饮食不当
大多数人发胖，是因为从食物中摄取的热量比身体需要的要多。可每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。[更多]
各个部位逐个击破
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5 夏季减肥三大法宝
夏季减肥别忘了运动
盘点夏季10大减肥运动
夏季减肥有什么轻松的运动呢？其实，走走路、爬爬楼梯也算是一种运动，一起来看今夏的10大减肥运动吧……[详见全文]
安全绿色的减肥方法首选针灸减肥
针灸减肥如何更有效？（视频）
针灸减肥近几年来越来越受到关注，与药物减肥不同，它安全第一、效果持久、适用范围广……几乎晋身为肥胖治疗的首选方法。[详见全文]
减肥针灸治疗现场直击（视频）
你试过针灸减肥吗？相信大多数人对于针灸减肥的全过程是非常好奇的，减肥针灸治疗现场直击让你见识针灸减肥的全过程。[详见全文]
夏季减肥爱问
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Q：针灸减肥有副作用吗？
A：针灸减肥基本没有副作用，当然针灸有可能出现血肿，晕针等，目前来看它是除运动减肥外最好的方法。[详情]
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Q：常坐办公室怎么减肥？
A：用手握拳拍打从胯到脚踝的外侧，一次做五遍。有时间就做。还可以拍打肚脐两侧，一次300下。效果明显。[详情]
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Q：运动减肥会不会变成肌肉?
A：从理论上来讲在运动的过程中脂肪和肌肉都是要消耗的，无论是任何形式的运动均是，因强度不同而倾向一方。[详情]
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Q：夏季吃什么蔬菜可以减肥
A：多吃含水多的蔬菜，如黄瓜等能达到减肥的目的。吃碳水化合物含量少的食物可以避免脂肪的增长。[详情]
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Q：干荷叶泡水喝可以减肥吗？
A：荷叶是属于减肥的中药,有一定的减肥效果,但是如果真要减肥的话您还得配合一定运动才行。[详情]
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Q：什么叫有氧运动减肥？
A：指在运动时以有氧代谢作为供能形式，其特点是强度低、有节奏、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。[详情]
夏季减肥N个误区
饮食单一可减肥？
不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重，如利用低脂肪烹调法来做菜，保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而造成新的麻烦。[查看更多]
每次运动在30分钟内？
运动的最佳时间最好是在40分钟以上。只有持续运动的时间超过40分钟，人体内的脂肪才能和糖分一起共同为人体提供能量，并且让脂肪的调动性更加强烈。[查看更多]
喝咖啡可以减肥？
不少书将黑咖啡列为有效的减肥食物，受到不少人青睐，但真的靠谱吗？没有任何权威的证据或研究成果表明咖啡因会“真实”地提高代谢消耗。[查看更多]
食物纤维多多益善？
食物纤维不被胃肠道消化吸收，可促进胃肠道的运动，有促进排便的作用。认为水果、蔬菜、谷物含纤维素较多，摄取越多越有益。但这种观念是错误的。 [查看更多]
素食减肥陷阱
素食是很多正在减肥的人一直坚持的事情，但是素食减肥应该注意些什么，如何素食才能真正达到瘦身的效果呢?别陷入以下素食减肥陷阱。[查看更多]
疯狂节食减肥
节食意味着在某一时间段内不食用任何食物，只摄取适当的饮用水或水果。在身体正常的情况下节食对身体有极大的损害，只有发病或特殊时期才会用。[查看更多]
减肥期间不能吃肉？
不吃肉，你的身体就不需要产生酶，或者产生很少的酶，这就导致分解脂肪的这条链子断了，所以我们自身身体上的脂肪就很难被分解掉。[查看更多]
水果代替晚餐
营养师介绍，靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的，长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他疾病。 [查看更多]
减肥论坛大家谈
夏季减肥 科学减肥少走弯路
减肥是一件需要持之以恒的事情，可是很多女生们一心为了快速减肥，愿意尝试一些不利健康的方法，最常见的是服用减肥药物，或者节食等，结果是“减得快，反弹得越快”。所以，科学的减肥方法选择，是成功的前提。首先，注意饮食的调整，而不是一味地节食。其次，运动是少不了的，可选择一些简单的小动作，坚持下来还是很有成效的。
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