怎样防紫外线辐射

　　要有效地预防紫外线对皮肤的损害，首先，应尽量避免直接日晒。紫外线辐射最强的时间是上午１０点至下午３点，如果这段时间内必须在户外工作或走动，最好采取自我保护措施，避免紫外线的辐射。可以戴帽子、打伞、戴墨镜、穿有色泽的衣服，以黑色、深色最好。深色衣服可以有效预防紫外线的辐射，当然，深色衣服吸收红外线可引起不适，出现闷热、出汗、口干等。白色的衣服不能有效地防止紫外线的辐射，而尼龙、大可伦等织物对紫外线的防护明显优于棉织品。

　　还要正确选用防晒化妆品。一般来说，各种防晒化妆品均以防光系数SPF来表示化妆品的防晒效果，以防护等级PA表示对长波紫外线的防护能力。对于一般人，根据具体情况选用PA+++和SPF30以下已足够。如以室内工作为主的一般职业女性和家庭妇女宜选用SPF10左右、PA+的防晒品；室外工作的职业和中午在室外活动及作业者，推荐使用SPF20左右、PA++的防晒品；在烈日下活动及进行海水浴时，应选用耐水性好、SPF30左右、PA+++的防晒品。　

　　如果已经被晒伤，肤质变红、发烫，最好上医院就诊。晒伤后的皮肤特别干燥，此时应涂抹护肤乳液、凡士林等加以保护。必要时，医生可根据患者晒伤程度开些口服药物，以缓解患者皮肤的血管扩张、发炎等症状。

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