冬日预防流感小窍门

　　寒冷冬季，想保持身体健康，绝不能忽视预防流感的工作，尤其在流感多发的冬季。可能您了解一些预防流感的小常识，会说：“预防流感很容易啊，可以怎么样，或者怎么样，然后如何如何……，如同说1+1=2这么容易”。仔细想想，自己确实知道如何预防流感吗？预防流感的小窍门你都知道吗？

　　1、注射流感疫苗。尤其是50岁及以上年龄阶段人群，还有慢性疾病患者。如果经常与他人接触，特别是在集体宿舍生活或在上百人的开放式办公间工作，尤其应该考虑注射流感疫苗，因为这些公共环境中很容易有人咳嗽或打喷嚏，感染流感机率很高。

　　2、经常彻底清洗双手。快速冲洗只不过自欺欺人的做法，想要消灭细菌，疾病预防专家建议用香皂洗手15-30秒，相当于哼唱一段《健康歌》的时间。

　　3、双手不要经常接触脸部皮肤，以减少细菌直接感染眼睛或鼻子的机会。

　　4、确保每日摄取足够的维生素E和其它抗氧化剂，包括维生素A、维生素C、复合维生素B和其它矿物质。这些营养元素能增强人体免疫力。有研究显示，缺乏维生素E将更容易被流感病毒感染。

　　5、不要吸烟。吸烟会麻痹纤毛以及鼻子和呼吸道的毛发细胞，使之无法抵挡病毒入侵，很容易被感染。

　　6、少喝酒。长期酗酒的人比常人更容易感冒，感染流感及引起并发症，甚至经常少量饮酒也会降低免疫力。

　　7、使用纸巾，不要用布料手帕，以减少感染传播途径。

　　8、学会给自己减压。研究发现，人们在压力状态下更容易被病毒感染。

　　9、保证每晚7-9小时睡眠时间，长期睡眠不足会降低自身免疫力。