喝酒能有助于睡眠吗？

　　不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。医生认为，“饮酒助眠”实不可取。

　　饮酒时，血液中到达一定浓度的酒精会麻痹神经，可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人对外反应迟钝，产生头晕瞌睡的效果，从而使人加快入眠。

　　然而酒精同样会加速血液循环，刺激大脑皮层兴奋。酒后入睡其大脑活动并未休息，甚至比不睡时还要活跃得多，使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。因而在酒后醒来的人们，常会感到头昏、脑胀、头痛等不适症状。所以，酒后引起的睡眠与正常生理性入睡是完全不同的。

　　此外，酒精被分解后产生乙醛毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，使人口干舌燥，最终会使人从睡眠中醒来，此后却难以入睡。

　　因此，睡眠不良者，在上床前4～6小时内不宜饮酒。

　　特别提醒：适量饮酒可增进食欲；在冬季，还可以保暖肠胃，御风寒，活血通络的作用，但不可大量饮酒。