噩梦如何不再来？

　　在电影《盗梦空间》里，大盗能够潜入人们的梦中，偷走他们潜意识中的秘密──甚至还能植入梦的构思，让人们以为那是自己的梦。

　　正如它所展现的奇妙想象一样，一个发展之中的睡眠研究领域认为，人们可以有限地指挥自己的梦。例如，反复做噩梦的人可以学会用更快乐的梦境结局取而代之。

　　哈佛医学院的精神病学副教授罗伯特•斯蒂克戈尔德说，控制关于烦人的个人问题的梦很难，但却是可能的。“如果你今晚上床时考虑过某些你不想处理的感情问题，那么你梦到这些问题的几率约为10%至20%。”

　　梦与噩梦是如何产生的？

　　这与目前人们对梦是什么以及我们为何会做梦的理解相符。现在人们认为，梦是由潜意识处理、分类和储存白天的情感时产生的混合产物。

　　“我们带着问题入睡，在夜里处理这些问题，”位于芝加哥的拉什大学医学中心的神经学荣誉退休教授罗莎琳德•卡特赖特说。

　　她说，思想依附于某些白天未完成的情感事务的线索。然后，在快速眼动睡眠（多数梦产生时的快速眼球运动时期）中，它将唤起一些有关系的旧记忆，并将其糅合起来。“这就是为什么梦看来如此奇特。你的旧记忆和新记忆相互交织着”，她说。“这种联系是情感联系，而不是逻辑联系。”

　　通常，人们首先解决最负面的情感，当夜渐深时，梦就会变得更积极。但是噩梦打断了这个过程；人们通常在恐惧情绪抒解之前醒来，因此梦一直重复。

　　“大脑似乎认为这有助于帮助你做好准备，但你不允许自己做完这个梦，因此它会反复出现，”位于纽约州布朗克斯的孟特菲尔医疗中心的行为睡眠医疗项目总监谢尔比•弗里德曼•哈里说。

　　解除噩梦的“意象排演治疗”方法

　　哈里斯研究的项目里，包括帮助噩梦患者和创伤后压力心理障碍症患者利用被称为“意象排演治疗”的方法去改变他们反复出现的梦境。这种方法让病人可以控制噩梦。

　　简单地描述下这种治疗方法，就是在回想起噩梦的细节后，做梦的人写出新的剧本，并在一天中想象几遍。哈里斯说，她的一个病人总是反复做被鲨鱼包围的噩梦。她想像它们是海豚而不是鲨鱼，并在五个疗程中排演这一幕，于是噩梦消失了。一位年轻病人做的噩梦是被人追逐，他把追他的人想象成巧克力，一口吃掉。

　　由治疗师治疗数个疗程后，有些病人梦到了正如他们所想象的新结局，有些人做了另一个版本的梦，有些人则完全停止做噩梦。

　　希望你能尽快走出自己的噩梦！

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