睡眠不足危害知多少？

　　都市中，许多上班族都过着和睡眠赛跑的生活。他们晚上舍不得睡，早上又不得不起，三四个小时的睡眠要用来应付一天的工作。疲惫自不必说，效率低下也是他们心照不宣的秘密。可是除了这些，长期缺乏睡眠还会对身体、生命带来极大的危害。下面就一起来看看睡眠不足都有哪些危害。

　　一、身体机能紊乱

　　每天睡8小时是浪费时间？这绝对是一个谬论。因为，对人类来说，睡眠期间，各个主要内脏器官都在进行恢复与重建；生长激素会在睡眠中大量分泌，因此儿童需要大量睡眠。睡眠相当于我们人体的能源供应过程。

　　当人连续24小时不睡觉的时候，身体会出现一系列的变化：首先体内的荷尔蒙分泌将会失调，皮质醇和促甲状腺激素将会增加，导致血压升高；如果连着两天不睡觉，葡萄糖的新陈代谢将会停止，身体强烈渴望补充碳水化合物，人体体温开始下降，免疫功能也受到抑制。当然，所有的这些改变在得到一次充分的睡眠后，都将得到恢复。

　　因此，假如无法得到充足的睡眠，人就会感到疲惫。当人感到疲惫时，全身无力，身体协调能力也会下降。

　　睡眠不足还会引发一些身体疾病，如睡眠呼吸暂停症等。睡眠不足有时候也能反映出身体和精神的某些疾病，比如抑郁症、神经衰弱、心脑血管疾病等。因此，睡眠质量也是身体健康的试金石。

　　二、大脑功能失调

　　心理学家发现，人在睡眠不足的情况下，性格会变得很糟糕，不仅比平常缺乏幽默感，还容易出现易怒、攻击等行为。睡眠不足的父母容易对小孩发脾气，一个睡眼惺忪的上司也常常迁怒于员工，这都是没有睡好的缘故。

　　这是因为睡眠也是人体精神能量的整修过程。如同你在白天会不停的消耗身体能量一样，大量的思考也会让你精神困倦，这都需要通过睡眠来调整。事实上，睡眠对精神能量的恢复要远远大于体能的恢复。科学家通过研究发现，人通过8小时的睡眠，所能补充的能量只有50卡路里，这仅相当于一块面包的能量。

　　但假如没有睡足这八个小时，我们的语言、记忆、创造力、灵活思考的能力都会受到影响。换言之，睡眠对大脑的发展具有至关重要的作用。

　　三、过劳死

　　这并不是危言耸听，假如你生活在大城市并从事白领这一“光鲜”的职业的话，你一定听说过“过劳死”这一名称。简言之，过劳死就是长期工作得不到充分休息而引发的死亡。

　　由于竞争压力增大，在外企和私企工作的员工睡眠时间大量减少。加之网络的诱惑，许多人即便有时间也宁可在网上玩游戏，或泡在网络虚拟社区里而不愿意睡觉。孰不知，一项针对美国、欧洲、东亚150万人口的睡眠调查显示，长期睡眠低于6小时，会比正常睡眠的人在未来25年中多12%的死亡风险。

　　当然，目前还没有人类由于不睡觉而死亡的直接案例。但早在1980年，美国芝加哥大学的一名研究人员Allan Rechtschaffen观察到，实验老鼠在持续32天完全不睡后全部死亡。尽管对这项研究科学界依然存在争议，但无论如何，我们依然无法忽视睡眠与死亡的关系。

　　英国睡眠专家何尼教授说，“仅仅五个小时的睡眠对于大多数人来说是远远不够的。”那么，当你下次在睡眠还是上网中二选一时，孰轻孰重，是不是已经很明显了。