经期不会造成贫血 分四个阶段补血

受访专家：广东省中医院生殖医学科副主任医师陆杉主任

广东省中医院生殖医学科副主任医师陆杉主任

　　女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳，而且在这时有着耗血和失血的特点。“血为人之本”，耗血过多或补血不足，都极易引起贫血。于是不少女性朋友担心自己每月必报到的“好朋友”会造成自己贫血，这种说法正确吗？本期家庭医生在线特请到广东省中医院生殖医学科副主任医师陆杉主任，为女性朋友们解析经期贫血问题，并给女性朋友支招，如何在经期间正确补血。

　　经期容易导致贫血？

　　滋阴，女性养颜的根本。阴，是指津液精血，是体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等；津液精血是人身的宝贵物质，人的生命活动，不断消耗，易损难复，故阴常不足，如果不注意保养精血，则阴阳失衡，百病从生，尤其是现代女性。女性伤阴的因素有很多，月经就算是最大的伤阴。但是这并不代表说经期就会造成女人的贫血。

　　陆杉主任说，“例假是女人正常的生理现象，绝大多数女性正常月经天数是3-7天，每次月经出血量是80毫升左右，在正常状态时不至于导致一个人贫血。但是在正常月经周期的情况下，有一部分气血虚弱的女性朋友容易出现血虚的症状，如头晕眼花，脸色苍白，容易乏力和精力不好等，所以就感觉到自己是贫血，其实这种认知是错误的。当然也有例外，如果例假血量过多或者间隔时间太短，则很容易引起缺血性贫血。”

　　经期如何正确补血？

　　陆杉主任表示，站在西医的角度来说，如果不是耗伤大量血液，经期没有必要疯狂进补，这种想法是多虑的。但是按照中医调理亚健康，治未病的观点来讲，女人在月经不同时期确实有一个调节的原则。一般来说，将月经期分为四个时期，分为是月经期、经后期、经间期和经期前。如果不了解月经周期的阴阳消长关系，并顺应其发展规律而调理月经，就无法养出好的气血。

　　1、月经期：经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

　　2、经后期：月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备，可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜；但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

　　3、经间期：两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

　　4、经期前：月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物和药品，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

　　气血充盈，月经规律才会健康。陆杉主任提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期；另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。

　　专家详细资料：

　　陆杉，广东省中医院生殖医学科副主任医师。医学硕士、副主任医师。长期从事妇科临床、科研、教学工作，主持参与多项不孕症研究课题，发表专业论文多篇。

　　擅长：不孕症、子宫内膜异位症、子宫肿瘤、卵巢肿瘤等的中西医结合诊治及手术治疗；女性辅助生殖技术；常见病月经失调、盆腔炎症的中西医诊治以及妇科各类腹腔镜、宫腔镜等手术。