高跟鞋是导致拇外翻“罪魁祸首”

　　人体负重集中在足跟、第一跖趾关节、外侧圆(也就是小脚趾一侧)，而穿上高跟鞋后，双脚承受的压力增加5倍，脚的负重发生改变，导致大拇指外侧凸出“大疙瘩”，进而引发腿部肌肉疲劳，髋骨重心前移，脊椎变形。

　　穿高跟鞋导致拇外翻的原因

　　专家指出，女性在穿高跟鞋时总是脚前掌先着地，从而使肢前掌承受过多压力，使身体其他部位，如膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力。每年均会接诊因穿高跟鞋导致第2、3跖骨疲劳性骨折女患者。脚趾最常见的发病因素是穿窄小尖头的高跟鞋，导致足部内在肌肉不平衡，最后脚趾向外畸形越来越严重。年轻女性患者大多由于穿较尖和窄的高跟鞋致病，中老年女性患者则主要是由于穿高跟鞋过久导致肌肉韧带松弛引起。

　　女士少穿高跟鞋，要买也要买大一号

　　女士平时不要买太小、太尖、太紧的鞋子，脚趾前最好有一厘米左右的活动空间。而已经患上了拇外翻的女士，更要穿大一号的平底鞋。

　　如果因工作需要穿高跟鞋，建议当天晚上用热水泡脚，按摩脚趾，改善足部的血液循环。

　　高跟鞋虽不“温柔”，小动作也能放松

　　多数女性对高跟鞋又爱又恨，恨它不够“温柔”。为此，专家提供了一些能放松双脚、缓解疼痛的办法。比如，在空闲的时间做做脚部伸展运动。坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五六秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖跷起来，也保持五六秒钟，然后还原。如此重复做几次，能锻炼脚踝和跟腱的灵活性。

　　如果在室外，也能做活动踝关节的运动。把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕。这些，都能让双脚得到放松。

　　高跟鞋也致病！超6厘米易成“变态脚”

　　高跟鞋也会致病！广州医学院第五附属医院骨科主任钟伟斌提醒，高跟鞋的鞋跟高度不宜超过6厘米，否则脚踝和膝盖负担增大，小腿及腰背易疲劳，长此以往，会导致诸多疾病。

　　高跟鞋成腰疼“帮凶” 3招赶走腰疼

　　每天穿着高跟鞋，不仅会影响脚型，还会引发腰疼。其实，每位女性都会有遇到腰疼的问题，到底什么原因引起女性腰疼？女性腰疼应该怎么办？小编为你一一揭晓，还你健康生活！

　　美丽的代价 常穿高跟鞋易致七大伤害

　　女人鞋柜里永远不缺高跟鞋，高跟鞋不仅可以增加身高，弥补身材矮小的不足，还增加自信。但是在美丽的同时，你却在以健康为代价。高跟鞋可致腰痛、颈椎病、膝关节病等病。

　　怎么穿高跟鞋脚不疼？学空姐6招减痛术

　　MM说“要么美，要么死”，于是穿高跟鞋的女人越来越多，“恨天高”越来越高，挑战身体极限的情景越来越多。如果因为工作和日常需求，一定要穿高跟鞋，那有什么办法可以最大程度减少对脚部的伤害呢？