饮食疗法改善脱发现状

　　脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多哦，下面小编带大家去了解一下吧！

　　女性脱发原因

　　1、激素在作怪。大部分女性在接近更年期时都会脱发，这时可接受激素治疗或按照医生的处方服用药物。

　　2、遗传因素。此类女性患者同样可采用激素治疗方法帮助缓解脱发状况。

　　3、各种内、外在因素，包括分娩、化疗、手术和快速减肥以及激烈的情绪改变等，都可能影响头发的生长周期，导致脱发。一般可在3个月至一年内自行恢复正常。

　　4、自身免疫系统失调引起的脱发，医生通常会在病人脱发的位置直接注射少量类固醇。

　　5、因甲状腺过度活跃（甲亢）或不够活跃（甲减）而导致头发变薄，通常甲状腺调整剂可令头发生长恢复正常。

　　6、各种药物，如抗抑郁药、降压药等都可导致脱发，医生通常会建议病人换用另一种药。

　　此外，也可能由头皮健康问题，如头皮生癣等，引起脱发数量增加，一般使用药用洗发水治疗会有帮助。

　　防脱发的营养食物

　　1.杏仁坚固秀发。

　　研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　2.贝类促进细胞再生。

　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　3.牛排养发固发。

　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　4.豆类补充高蛋白。

　　豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　5.鸡蛋补充多元营养。

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　6.柑橘促进胶原合成。

　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　7.葡萄干促进头皮血液循环。

　　葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　据研究发现，治疗脱发，除对症下药外，平时生活也要注意补充头发生长最需要的维生素B6、B12、叶酸等，多吃全谷类、动物肝脏、蔬菜和豆类，保证饮食平衡哦。同时也要注意调整生活习惯哦！

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