女人熬夜后 喝粥最养神

　　“双11”促销活动熬夜后爱美MM ，不宜再吃油腻食品，可以喝点粥品，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。下面小编给你详细介绍几款养生粥，让你重做自信女人！

　　粥的功效

　　千百年来，养生粥一直为人们喜爱并百吃不厌。粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。粥的妙不可言，在于它介于饭、菜和汤三者之间。有饭的饱腹之功，有菜的美味爽口，也不乏汤的营养开胃。粥既适合做早餐，也适合做夜宵，因为，粥中的淀粉充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，极易消化。 每日早起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。喝粥使肠胃得到滋养，却不会增加消化系统的负担，也不致导致肥胖。晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。凉夜喝粥，当滚烫热和的粥从口中流到腹中时，全身无数个毛孔有如熨帖过一般，热烈、畅快淋漓。食粥还可以辅助治疗各种疾病，保健养生，使人延年益寿。

　　山药枸杞养生粥

　　原料： 山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。

　　做法：

　　1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；

　　2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

　　功效：：1、健脾益胃、助消化；2、滋肾益精；3、益肺止咳；4、降低血糖；5、延年益寿；6、抗肝昏迷。山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。

　　五行益寿养生粥

　　原料：去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。

　　做法：把所有原料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

　　牛肉板栗养生粥

　　1、糯米，黄米，燕麦与牛肉，板栗，红枣，香菇，胡萝卜。

　　2、将牛肉，板栗，香菇，胡萝卜分别切丁。

　　3、将牛肉丁放入锅中烧开，煮出血水，撇去浮沫。

　　4、将图2中切丁的材料倒入牛肉锅中，上盖煮15分钟。

　　5、待高压锅冷却后，开盖，将糯米，黄米，燕麦倒入锅内，上盖继续煮至高压锅上汽5分钟即可关火。

　　6、加盐鸡精调好咸淡即可。

　　《红楼梦》宝钗曾经说过：“每日早起，拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银吊子熬出粥来，若吃惯了，比药还强，最滋阴补气的。”可见，用粥养颜是很有些道理的。所以各位爱美的MM有时间多煲点养生粥喝喝啦！