女人冬天易手脚冰冷 专家支招让冰美人魅力升

　　一个暖冬的下午，家里迎来了一位稀客，她是我儿时的玩伴桂珍。那天天气不算太冷，但桂珍仍然从头武装到脚，全身都裹得严严实实的，尽管如此，进门时她还是瑟缩着身子，精神也不太好。

　　果然，一阵寒暄后，桂珍就向我诉起苦来。说她体质偏寒，天生就怕冷，以前每逢冬天，手脚就会变得冰冷冰冷的，自打生小孩以后，更是怕了冬天。一入冬，她就会冷得缩手缩脚，即便穿着厚厚的棉衣、棉裤，也直觉寒气逼人。冬夜睡觉除了盖被子外，还得在被子上加上毛毯、大衣或棉袄，但仍觉得不够暖和，有时天亮醒来，双脚都还是冷冰冰的。

　　“看来你就是传说中的‘冰美人’了。”我半开玩笑，边解释道，“其实呀，你得的是典型的‘冷感症’啦，在女性，冬天这种情况是很常见的。女性易患‘冷感症’，客观上说，除了跟冬季气候寒冷有关外，也与女性一些特殊的生理特点密切相关，如女性在经历月经期、妊娠分娩期、哺乳期等时，身体将发生一系列变化，使她们经常处于失血、身体亏损，以及激素水平改变等状态，加之女性较男性更易患营养缺乏、低血压、甲状腺功能减退等症，因而冬天会特别怕冷。

　　“另一方面，也可能跟个人的耐寒锻炼不足有关。如有的人习惯气温稍有下降，就忙不迭地添衣加被，对衣被抵御寒冷产生了依赖性，以至于耐寒力得不到锻炼，到后来，即使穿很多的衣服，盖很厚的被子，还是会觉得冷。”

　　“那手脚特别怕冷又是怎么回事呢？”桂珍仍然有些疑惑。

　　“从人体的生理特点分析，手和脚处于人体的‘边陲地带’，距心脏最远，因而与身体其他部位相比，其血液循环相对较差，加上手脚的皮下脂肪少，保温性能差，而且手掌、脚掌均无汗毛，缺乏御寒的‘天然屏障’，自然就成为全身温度最低的‘南北极’了。对于一些血压偏低的人来说，更容易引起末梢血液循环不良，以致手脚部位的血液供应不足，组织得不到足够的能量，故而产生手脚冰冷的感觉。”

　　“原来是这样。那有什么好的办法补救呢？”桂珍关切地追问道。

　　我教桂珍：“为了解除冷感症所带来的困扰，可以加强耐寒锻炼和进行饮食调理。平时注意加强锻炼，有利于增强体质，提高抗寒能力。例如，秋凉后，多到户外活动(如散步、跳舞、打羽毛球等)，多晒晒太阳，坚持每天早晨用冷水洗脸等，对防治冷感症很有帮助。从事久坐或久立工作的女性，应重视工间活动，特别是多做一些手脚和腰部运动，如踢踢腿、弯弯腰、甩甩手等，以改善血液循环，促进新陈代谢。

　　“饮食上，强调多吃具有温热御寒功效的食物，如狗肉、羊肉、鹿肉、桂圆、姜、胡椒及辣椒等。一些富含铁、锌、碘的食物，如动物肝、动物血、瘦肉、蛋黄、豆类、香菇、黑木耳、菠菜等，及富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，可促进机体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。此外，还可以适当进食大蒜、山药、栗子等性属温热、有助御寒的食物。当然，对于一些由疾病因素引起的‘冷感症’，像甲状腺功能低下、低血压等，就必须到医生那儿及时诊治了。”

　　“我晓得了。加强锻炼，饮食调理，加上厚厚的‘装备’，就肯定万无一失了。”桂珍高兴地说。

　　“你还有一点没搞懂。冬天里穿衣服还是有讲究的，那可不是裹得越严实就越好的。”闻言，我连忙纠正她，“单凭经验和感觉做事，有时还真是容易犯错误。比如冬天穿衣越多越暖和，这种说法就错了。因为穿衣过多过厚，易使皮肤血管扩张，反而增加散热，并且降低了机体对外界温度变化的适应能力，因此，穿衣的量必须根据天气进行调整。

　　“此外，许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，最想做的事往往就是将冻僵的手脚放到取暖器旁搓一搓，烤一烤，以使受冻的手脚迅速升温。其实，这样的温差骤变对手脚非常不利，很容易招致冻疮。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

　　“不少人还有喝酒御寒的习惯。但实际上，人喝酒后热乎乎的感觉只是短暂性的，因为酒的主要成分是水和乙醇，它们产生的热量并不多。相反，喝酒后，由于受乙醇刺激，血管扩张而不能及时收缩，防止血液向外散发热量，人体反而会感到更寒冷。你按照我说的去做，以后就再不用做‘冰美人’了。”

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